Мотивацията е важна за отслабване

Според науката всичко е в ума и мотивацията е много важна.

от: Мишел Крауч, AARP, 28 януари 2020 г. | Коментари: 0

докато други

САРА КАЗИЛИ/ГЕТИ ИЗОБРАЖЕНИЯ

En español | Изследванията показват, че няма един-единствен най-добър начин за отслабване. Някои хора губят килограми, като броят калории, докато други се справят добре, като преминат към нисковъглехидратна, палео диета или вегетарианска диета.

Мета-анализ на различни програми за отслабване, публикуван в списанието Вестник на Американската медицинска асоциация, например установи, че никоя програма не е значително по-добра от другите. По-скоро успехът беше свързан с това колко мотивирани бяха хората да останат в избраната програма.

„Повечето хора знаят как да отслабнат: ядат по-малко или променят диетата си и изгарят повече калории“, казва София Ридин-Грей, директор по поведенческо здраве в Диет и фитнес център „Дюк“ в Дърам, Северна Каролина. „Но тъй като сме хора същества, не е толкова просто. Има психологически променливи. Имаме самоограничаващи се чувства, мисли и вярвания, които го правят по-трудно. И тук идва мотивацията. ".