Мотивация и психология за отслабване и рутина out Стъпка по стъпка】
Открийте най-добрия начин да се мотивирате да спортувате и да се храните здравословно. Научете техниките и вземете образователен материал за храненето, за да отслабнете!
Има ли практичен начин да се мотивирате към целите си? Например, ако целта ви е да отслабнете, всичко, от което се нуждаете, е да ядете по-малко калории, отколкото изразходва тялото ви, но това не е най-трудната част, нали? Предизвикателството е да бъдеш постоянен, предизвикателството е психическо. Най-важното е подкрепата, която си оказвате по пътя и си струва да се научите как да го направите.
Днес ще ви покажа как да преодолеете този етап с информация практика. Първо ще работите с основите на вашата мотивация, ще знаете основните фактори, които влияят върху нея и също така ще можете да сравните диета и рутина като пример, за да можете да научите основите, когато правите своето. В допълнение към това ще ви оставя видео материали и дори плейлист на Spotify, за да продължите да те образова в темата. Отивам!
Напишете и признайте причините си
Знаете какво искате да направите, но знаете ли защо наистина искате да го направите? Да сте наясно с това, което ви движи, с причината да ставате и да вървите за целите си е от съществено значение.
Писането е чудесен начин за визуализирайте и уловете вашите идеи, в този случай това, което ви мотивира. Това е упражнение основен и това ще ви позволи да бъдете по-практични, креативни и ефективни с това, което ви минава през главата.
Напишете какво ви мотивира да правите това, което правите всеки ден, за предпочитане на място, където можете да го виждате всеки ден (стена, хладилник, бележки от мобилен телефон, тапет). Напишете дейността и причината си.
Колко още изрично бъдете с вашия мотив, толкова по-добре. От съществено значение е да уловите причината зад действията си, както положителната, така и отрицателната. Например:
Обучение: „Искам да се подготвя физически и да науча нови умения в моята дисциплина, да премина на следващото ниво и да мога да подкрепям и вдъхновявам тези, които се нуждаят от това.“ или „Искам да отслабна или да напълнея, защото имам идеята, че не съм достатъчно привлекателен и бих искал да получа повече внимание или признание за това как изглеждам и какво включва това.“
Работя в X компания: „Продължавам да работя в тази компания за удобство. Искам обаче да започна проект, за който съм страстен и ентусиазиран, дори ако това означава да печеля по-малко пари, отколкото сега, това е моята мечта, но все още нямам смелостта или енергията да го определя като приоритет. Предпочитам да избягвам неудобни ситуации и да поддържам комфорт от страх от това, което казват другите. "
Може да има хиляди причини, поради които правите нещата, и е добре да разпознаете дали има страх или несигурност. Ако го разпознаете, отнемате мощност и вие поемате командата прави нещо по въпроса. Как ще преодолееш този страх, ако не го видиш, ако дори не знаеш какъв е? Ако вече сте го открили, празнувайте и се захващайте за работа, че вече го имате!
Важно е да знаем дали правим нещо от страх, гордост, страст или нещо друго, тъй като познаваме Какво и защо ще ви позволи да препроектирате и да прецените истинската стойност на това, което правите днес.
Визуализирайте вашата „стена от мотиви“ като платно, върху което сте сложили скица на това, което ви движи и какво ден за ден можете да го нарисувате; добавете, изтрийте, създайте и нарисувайте отново това, което ви движи. Подчертавам, важно е да го имате предвид, тъй като това ще ви помогне да го имате предвид по-често.
Това е от решаващо значение, тъй като без упражняването на визуализирайте го всеки ден, лесно е да забравите и да се върнете към "правенето на несъзнателно, без наистина да знаете защо".
Развийте и подобрете самочувствието си
Самочувствието е начинът, по който виждате себе си, как се оценявате. Ниската самооценка се разпознава, когато не чувствате, че заслужавате добрите неща около вас, чувствате, че не сте ценни; че вашето тяло, вашата интелигентност, вашето същество не си заслужават нито за вас, нито за някой друг.
Самочувствието ви се влияе от различни фактори и разпознаването им е първата стъпка
- Вашето възприятие. Част от идеята за стойност, която имате за себе си, се влияе от начина, по който възприемате случващото се, миналото, вашите очаквания и други. Това е добра новина, тъй като това също означава, че имате силата да промените тази перспектива. Наблюдавайте начина, по който говорите със себе сивъв всеки момент, ако се упреквате или се карате или ако се упълномощавате и се отнасяте към себе си с оптимизъм. Не забравяйте, че заслужавате да получите и да дадете цялата любов и добро от този живот.
- Вашата среда. За добро или за лошо контекстът около вас влияе и върху самочувствието ви. Точно както детството ви е повлияло например, където сте получили част от личностните си черти. Като деца сме за сметка на това, което ни заобикаля невинно, вие се научавате, независимо дали е добро или лошо за вашето самочувствие. Оценете средата си и наблюдавайте съобщенията, които получавате към себе си, идентифицирайте дали средата е токсична или хранителна за вашето самочувствие.
След идентифицират вашето възприятие и вашата среда, захващайте се за работа и се грижете за самочувствието си, сеитба любов и увереност в себе си, практикувайки го със себе си и с тези, които ви вдъхновяват да бъдете такива. Да се избегне токсична среда както в околните, така и в себе си, ако се хванете да говорите или мислите лошо за себе си, върнете се назад и заявете отново с оптимизъм.
Как ще разберете какво е да се чувстваш добре със себе си, ако никога не го практикуваш? Това не е нещо, което се случва за една нощ. Изграждайте самочувствието си всеки ден! С последователност и позитивизъм ще видите и усетите резултатите. Открийте значението на любовта към себе си.
"Мярката за психично здраве е предразположението да се намери доброто навсякъде"
- Ралф Уолдо Емерсън
Как да си изградим навик? Наблюдавайте и планирайте (техника)
Има една прекрасна фраза, която илюстрира това:
„Мотивацията е това, което ви кара да започнете, но навикът е това, което ви кара да продължите“