Морски дарове, чист протеин и много фитнес

Яденето на морски дарове е удоволствие, което може да бъде и много здравословно, разбира се, в правилната пропорция. Оставяме ви селекцията от морски дарове Train Hard!

Морските дарове, освен че са удоволствие поради характерния си морски вкус, са и много здравословна хранителна група, богата на протеини, ниско съдържание на мазнини и богата на витамин А, омега-3 мастни киселини, витамин Е и минерали като цинк, селен и желязо. Освен това някои от тях, като норвежкия омар, имат голямо количество калций, което заедно с желязото го прави храна, особено подходяща за жени за предотвратяване на остеопороза и анемия.

морски

Експертни съвети от готвача

За да готвите черупчести, ако е възможно използвайте чиста морска вода, тъй като ще запази характерния морски вкус. Ако това не е възможно, опитайте да добавите морска сол до водата, в идеалния случай минерална вода.

Ракообразни

Енергия: 83,50 ккал
Протеини: 15,90 g
Въглехидрати: 0,70 g
Мазнини: 1.90 g
Холестерол: 89 mg

Енергия: 85,40 kcal.
Протеини: 17,70 g
Въглехидрати: 0,50 g
Мазнини: 1.40 g
Холестерол: 105 mg

Енергия: 127 kcal
Протеини: 20.10 g
Въглехидрати: 1g
Мазнини: 5,20 g