Моника Суарес 5 стъпки за отслабване
Добрата новина е, че има основни принципи, които въз основа на научни изследвания показват, че те наистина могат да помогнат на хората в постигането на целите им.
Ето ги 5 най-често срещани грешки когато става въпрос за определяне на целите ви за отслабване и как можете да ги избегнете.
1) Целта не е написана.
Проучване от 2008 г., проведено в Доминиканския университет, заключава, че тези, които записват целите си, са постигнали много повече от тези, които не са го направили. Други изследвания, както преди, така и след това, са стигнали до същото заключение.
Писането на целите ви всъщност прави целта ви реална и осезаема. Всички важни неща в живота ни са поставени в писмена форма: когато се оженим, когато си купим апартамент, когато подпишем трудов договор и т.н.
Когато целта ни е само в мислите ни, не възнамеряваме да поемаме отговорност за това, което искаме да постигнем. Може да не сме определили конкретна времева рамка и да загубим представа каква е била първоначалната цел, докато мислите ни се променят с течение на времето.
Действайте сега: Ако все още не сте записали целите си, отделете 10 минути, за да ги запишете и да ги поставите някъде, за да можете да ги виждате ежедневно (в хладилника, на компютъра, на мобилния телефон, на дневния ред, на огледалото на банята, и т.н.).
2) Целта не е обвързана с някаква висша цел
Когато определяте резолюции или цели, не мислите за най-висшата цел: Защо искам да я постигна?
Разбирането на причината да постигнете целта си е движещата сила да продължите напред и да го направите. „Защо“ създава решителност, мотивация и упоритост наистина да го осъществи.
Може би целта ви е да отслабнете. Необходимо е да се зададе въпросът "защо искам ...?" Това осигурява движещата сила, която ви кара да предприемете действия, за да осъществите целта си. Повечето хора нямат тази връзка и това е причината целите да не бъдат постигнати.
Чували ли сте за техниката „5 за какво“? Обичам това. Обяснявам…
Много често срещана цел е „отслабване“. Но ако те питам, защо искаш да отслабнеш? o Защо това е важно за мен? Отговорът може да бъде например да бъдете по-уверени. Сега още веднъж се запитайте: Защо доверието е важно за мен? Дали защото доверието може да ме накара да подобря отношенията? За пореден път се запитайте, защо за мен е важно да подобрявам отношенията? и така до 5 пъти.
Като питате за какво отново и отново можете да се задълбочите каква е истинската цел или значение за вас да искате да го постигнете. Това ще изгради вашата емоционална ангажираност към целта ви.
Действайте сега: Прегледайте целите си за тази година, използвайте техниката „5 за какво“ и се опитайте наистина да разберете какво ви води към тази цел.