Моята метаморфоза - XVI
Наталия Алехандра
Това е моята собствена история, място, където се отварям и разказвам за всичко, което съм преживял като затлъстяване и процеса. Еще
Моята метаморфоза
Това е моята собствена история, място, където се отварям и разказвам за всичко, което съм преживял като затлъстял, и процеса за преодоляване на тази болест, нещо, което.
XVI. 10 съвета за улесняване на диетата ви
Ще започнете ли план за отслабване? Споделям съветите си, за да направя процеса по-лесен и по-поносим.
# 1. Ментализирайте се че това, което правите е промяна на навиците да бъдем по-здрави, което не е в тежест, а в начин на живот какво бихте искали да извършите.
# две. Потърсете начини да борба с тревожността Това ще ви накара да повярвате, че сте гладни и искате да хапвате между храненията или да ядете неща, които не са в план. Някои може да са:
- Излизате на разходка или се занимавате с дейност, която ви държи активни (занаят, може би), когато се чувствате тревожни и знаете, че ще се изкушите да ядете.
- Практикувайте йога, медитация или някаква друга дейност, която помага за намаляване на тревожността и стреса.
- Пребройте до 100, преди да изберете храна, която може да развали плана ви.
- Яденето на дъвка или бонбони без захар, когато се чувствате гладни между храненията.
- Пийте лека сода (без калории).
- Яжте лек желатин.
- Пийте вода (много пъти ще объркате жаждата с глад и повече, ако не пиете препоръчителното дневно количество, което трябва да уважавате).
# 3. Не ходете до супермаркета, без първо да сте яли. Ако сте гладни, това ще повлияе на избора ви за покупка.
# 4. Не притежавайте или пазете от недостъпни храни, които могат да ви изкушат. На рафтовете с храни във вашия дом трябва да има само здравословни възможности за избор, а в хладилника, ако не можете да се справите, защото живеете с други хора, помолете за помощ. Например помолете майка си да държи шоколадите скрити или че някои неща се купуват, когато отидат да се хранят и не винаги се държат на място (например тенджери със сладолед).