Моята чиния

Диетата е важен елемент за доброто здраве. Състои се от ядене на разнообразни храни, които ви осигуряват хранителните вещества, от които се нуждаете, за да поддържате тялото и ума си здрави, да се чувствате добре и да имате енергия. Тези хранителни вещества включват протеини, въглехидрати, мазнини, вода, витамини и минерали, които се получават от плодове, зеленчуци, зърнени храни, млечни продукти, месо и риба.

За да постигнете добра диета със здравословно тегло, препоръчително е да следвате съветите на Моята чиния:

Порциите варират според вкуса ви, но важното е плодовете и зеленчуците да са половината Моята чиния а другата половина зърнени храни (зърнени култури) и месо и риба. Първата половина съдържа добра порция салати от пресни зеленчуци, придружени от порция плодове. Втората половина съдържа качествени протеини (постно говеждо, пилешко, риба, яйце, сирене) и въглехидрати (ориз, тестени изделия, някакъв вид корен или грудка).

---