Мога ли да направя Кросфит, ако съм бременна? Ние отговаряме на вашите въпроси
The Кросфит практиката по време на бременност е спорен въпрос, тъй като много хора смятат, че не е силно препоръчително. Вярно е, че Кросфит е спортна дисциплина с висока интензивност и поради тази причина може да породи спор.
Но тогава ... може би се чудите, мога ли да направя Кросфит, ако съм бременна?
Отговорът е да, можете.
Спортуване по време на бременност От съществено значение е не само да поддържате препоръчаното тегло, но и да тонизирате, укрепвате и разтягате мускулите, което ще улесни момента на раждането.
Спортовете, които обикновено се препоръчват по време на бременност, са плуване, йога, пилатес, гимнастика ... но всяко тяло е различно и вие познавате вашето по-добре от всеки друг. Освен това, въпреки че Crossfit е взискателен, ако сте свикнали с тази практика, можете да продължите обучението си с известна умереност. И това е, че практикуването на спорт, който харесваме, също осигурява усещане за общо благосъстояние на тялото и ума, много полезно за състоянието на бременността. Следователно да, можете да практикувате Crossfit, ако сте бременна.
индекс на съдържанието
Кросфит и бременност, има ли рискове при практикуването на този спорт по време на бременност?
Ако никога не сте практикували Кросфит, вярно е, че може би не е най-доброто време да започнете, но същото се случва и с останалите спортове. Когато сте бременна, можете да правите физически упражнения, всъщност е напълно препоръчително, но трябва да вземете предвид редица фактори.
Сякаш никога не сте практикували бягане, не бива да се присъединявате към маратон, докато сте бременна, с Crossfit се случва същото. Ако никога не сте били в кашон, това може да е твърде голямо усилие за тялото ви, тъй като то не е свикнало с този ритъм. Ако не сте се занимавали често, най-добре е постепенно да започнете със спорт, който не е физически взискателен.
Ако обаче практикувате Кросфит от известно време или ти вече си кръстосвач, можете да продължите да отивате до кутията без никакъв проблем. Разбира се, трябва да адаптирате обучението си.
Тялото не само има памет, както се казва, но също така е свикнало с висока интензивност на упражненията и тренировъчната рутина, която провеждате.
Когато практикувате физическа активност, трябва да вземете предвид месеца на бременността, в който се намирате. Очевидно не е същото да бъдеш през втория месец на бременността, отколкото през седмия или осмия.
Умерена физическа подготовка с медицински контрол
Ясно е, че вие по-добре от всеки познавате тялото си и знаете отлично къде сте маркирали границите си. въпреки това, когато сте бременна, тялото ви претърпява много важна промяна и е напълно необходимо лекар да проследи случая ви и да ви даде мнението си като здравен специалист. В зависимост от вашия случай, лекарят ще препоръча най-доброто както за вас, така и за вашето бебе.