Мога да правя йога, за да отслабна; Middlesex Health

Някои малки проучвания предполагат връзка между йога и загуба на тегло, но резултатите не са категорични. Може обаче да е полезно да добавите йога към общ план за отслабване, който включва редовни аеробни упражнения и здравословна, контролирана с калории диета, богата на плодове, зеленчуци и други растителни продукти.

правя

За да отслабнете, трябва да намалите калориите, които ядете, и да увеличите калориите, които изгаряте. Повечето видове йога не изгарят калории до същото ниво, което правят аеробните упражнения. Например, човек с тегло 160 килограма (73 килограма) ще изгори 183 калории за час основна йога (хатха), в сравнение с 314 калории за час бързо ходене или 402 калории за час водна аеробика.