Мога да отслабна, като джогирам из къщата

Когато сте готови да отслабнете, намирането на упражнение, което ви харесва и което е удобно, ще ви помогне да се придържате към рутина. Джогингът вкъщи ви позволява да изгаряте калории, докато сте в комфорта на дома си. Ако го правите на място, около залата или по стълбите, джогингът вкъщи може да ви помогне да отслабнете от желаното тегло.

джогирам

Джогинг на ивици

Джогингът у дома не означава да тичате от стая в стая с часове всеки ден. Вместо това разделете рутината си на няколко кратки сесии, които са управляеми и отговарят на вашия график. Колко сесии трябва да направите зависи от това колко калории искате да изгорите и вашите физически цели. Облечете няколко добри маратонки, за да осигурите на краката и краката си подходяща опора, след това джогирайте на място пред телевизора или изберете рутина, която се прави в цялата къща. Уверете се, че маршрутът ви е без препятствия.

Изгорете тези калории

Въпреки че няма да изгорите толкова калории в джогинг като у дома, колкото бихте провели крос бягане, пак ще изгорите значителен брой. Джогингът на място за 12 минути например може да ви помогне да изгорите повече от 100 калории. Трябва да създадете 3500 калориен дефицит, за да загубите един килограм, а изгарянето на 100 калории по няколко пъти на ден, докато джогинг вкъщи може да ви накара да постигнете тази цел по-бързо.