Много здравословни барове от мюсли, които можете да си направите у дома
Оценете тази рецепта!
Средно 4/5. Гласове: 17
Съставки
- 1 чаша фурми без костилки
- ¼ чаша лек сироп
- 1 ½ чаши овесени ядки
- ½ чаша накълцани и изпечени бадеми
- ½ чаша препечени тиквени семки
- ½ чаша боровинки
- 1 супена лъжица натурален бадемов екстракт
Инструкции
- Покрийте правоъгълна форма с восъчна хартия или пергаментова хартия (оставете допълнителна хартия извън краищата, така че лесно да се отформира).
- В кухненски робот смесете фурмите и лекия сироп, за да образувате паста.
- В голяма купа смесете овеса, бадемите, тиквените семки и боровинките.
- Добавете сместа за фурми към сместа от овесени ядки и комбинирайте всичко с помощта на шпатула или с ръце.
- Поставете сместа във формата с восъчна хартия и натиснете, докато се образува гладък слой.
- Поставете във фризера за 20 минути, докато стегне. Извадете сместа от ръба на хартията от фризера. Изрежете правоъгълници с размер на лента и сервирайте.
От Жоселин Мелара | 10 януари 2019 г.
The гранола барове Те са перфектна закуска, когато искаме да се погрижим за здравето си и освен това да отслабнем. Освен това те са много лесни за приготвяне у дома. Ние ви даваме стъпка по стъпка.
Ползи от включването на мюсли във вашата диета
- Осигурява фибри, които улесняват храносмилането
- Помага за контрол на нивата на кръвната захар
- Това е храна, която осигурява ситост, препоръчва се за диети
- Осигурява здравословни мазнини
- Той е отличен източник на различни витамини и минерали
Бакшиш: можете да направите лекия сироп с ½ чаша вода и 15 g нискокалоричен прахообразен естествен подсладител, за да заври и да се остави да се охлади).