Млякото е добро за спортисти City Running

Публикувано от City Running на 11 януари 2016 г. | 1 коментар

спортисти
Все повече хора се присъединяват към здравословен живот, като практикуват някакъв спорт и го включват като още една рутина през деня си. Но за да направите това, не е достатъчно само да имате знания за избраната практика или съответното облекло, спортът трябва да бъде придружен от подходяща диета.

Това е така, защото е необходимо да се постигне оптимално хранително състояние, така че човешкото тяло да има достатъчно енергия за упражнения, така че всеки спортист трябва да разбере какво да включи в диетата си.

Ръководството за здравословно хранене, публикувано от Испанското общество за хранене в общността, подчертава млякото и млечните продукти като важни източници на висококачествени протеини, лактоза и витамини (A, B2, B12 и D) и отлични източници на калций. Макро и микроелементите в млякото и техните производни правят тези продукти необходими на всички етапи от живота и силно препоръчителни за хора, които извършват редовно физическа активност.

От друга страна, има все повече експерти, които разрушават това твърдение с аргумента, че млякото от животински произход има повече недостатъци, отколкото ползи за нашето тяло.

Без да се позиционираме за или против, ние ви уведомяваме за аргументите помежду си, за да можете да решите като спортист, че сте, ако млякото е необходимо за вас, ако може да ви помогне да подобрите диетата си или напротив, смятате, че консумирайки го, вие наранявате представянето си.

Тук можете да проверите ползите или предразсъдъците, които млечните продукти произвеждат:

-По-голяма рехидратация: електролитите, хранителните вещества, намиращи се в млякото, са минерални частици, които помагат на тялото да поддържа правилна степен на хидратация, нещо съществено поради загубата на течности по време на спорт. Млякото също улеснява изпразването на стомаха по-бавно от другите напитки, което позволява запазването на течности за по-дълъг период в тялото. -Млякото с животни стимулира организма да произвежда слуз. Ето защо, когато страдате от настинка, лекарите препоръчват да не се пие мляко.