Митовете за протеините, верни ли са 【2021】
В тази статия ще разгледаме митовете за протеините, които са верни?
Всички - рано или късно - сме приложили към диетата си някакъв вид диета за отслабване или наддаване на тегло, от най-строгото подаване на най-малкия грам до тези, които съответстват на лунните цикли, с модерен подход или дори най-лошото, което можем да направим: такъв, предоставен от член на семейството или приятел.
Броят на плановете за хранене с цел отслабване са безкрайни и можем да ги намерим в мрежата или чрез специалист или диетолог. Но всички тези схеми ни принуждават да преразгледаме качество и количество храна какво консумираме.
Разбира се, ако искате да получите наистина резултати, препоръчваме ви да отидете на a професионален което прави персонализиран подход към вашите нужди
Трябва да знаем какво всъщност слагаме в устата си, както и неговите свойства и отрицателни ефекти върху тялото, особено когато сме решени да се храним здравословно. Диетолог ще ви даде основна схема на това, което трябва или не трябва да ядете, в този последен ред те винаги съветват да се елиминират наситените мазнини, захари, сладкиши и т.н.
Поради тази причина трябва да сте много ясни, че приносът, от който тялото ви се нуждае от протеини, не трябва да липсва през целия ден. Това хранително вещество дава на тялото ни енергия, основен елемент на клетките, в допълнение към мускулите, костите, кожата и кръвта.
Протеините също така укрепват имунната система, позволявайки оптималното функциониране на клетките, които работят в тази система.
Този компонент може да бъде получен от растителни и животински храни, като меса и яйца, които осигуряват аминокиселини или протеини с висока стойност, които тялото не произвежда самостоятелно.
Истини и лъжи за протеините
Има много предположения относно тези храни
Някои като вегани и вегетарианци ги наричат като най-вредни за тялото; Те обаче имат своите защитници, защото без тези хранителни вещества тялото ни не би могло да изпълнява изключително основни функции за перфектното си функциониране.
Яденето на твърде много протеини е опасно
Дори при строги диети, където всичко се претегля, те препоръчват поне 1 грам протеин на килограм тегло на ден. Приемането на повече от тази сума може да бъде от полза за вашето здраве и без съмнение, ако тренирате, изискванията ще бъдат по-високи.
Протеините увеличават мускулната маса
Това е едно от най-разпространените заблуди в света по отношение на тази храна
В мрежите има сайтове, които гарантират, че консумирайки протеини, с течение на времето ще натрупате мускулна маса. Хиперпротеиновата диета причинява безкрайни ползи на тялото ви, но не увеличава размера на мускулите ви, необходимо е, за да могат те да бъдат в добро състояние, но не тази, която предизвиква растежа им.