Митове за фитнес за въглехидрати през нощта (I)
Абонирайте се за Vitónica
Днес от Vitónica ще започнем нова серия, в която ще съберем всички митове за фитнес които съществуват, за да се опитат да изяснят много от грешките, които начинаещите допускат, когато започват в света на фитнеса.
За да започнем това ново пътуване, което избрахме митът за фитнес par excellence: въглехидратите през нощта ви напълняват. Нещо, което дори може да се намери в стари публикации в този блог, което, истината, трябва да коригираме.
Мит за фитнес: въглехидрати и плодове през нощта никога
Това вярване идва от древни времена, където се е прилагала логика независимо от науката, и се смяташе, че тъй като въглехидратите са източник на енергия (гликоген), ако тази енергия не се използва, тя се трансформира в резервна енергия (мазнини).
Смяташе се, че как вечерята е последното хранене за деня, когато след това лягаме да спим и не правим никакви упражнения, тази енергия трябваше да се съхранява да или да под формата на мазнини, за да можете да ги използвате в бъдеще.
Истинското е теглото може да бъде загубено умно или не Следователно, възможността да губим само мазнини (нещо отлично и почти невъзможно), мазнини и мускули (нормални) или само мускули (най-лошото, което може да ни се случи във фитнеса и живота като цяло).