Митове, когато става въпрос за отслабване - Diario Area
Започва нова година и с нея се появява онзи списък с нови цели, които си поставихме с надеждата да постигнем през следващите дванадесет месеца. На върха в класацията на тези цели е спортуването, изучаването на език, заемането на хоби или започването на диета за отслабване ...
В последния случай предизвикателството със загубата на тегло е разочаровано в повечето случаи от често срещани грешки или широко разпространени вярвания, които помагат малко или никак на диетата. Специалисти по хранене от Болница Quirónsalud Campo de Gibraltar, и медицинския център Quirónsalud Algeciras, Марта Пилар де Вилар Y. Мария Вера, предупреждават, че един от основните проблеми при започване на диета са митовете, които я заобикалят.
По този начин, Мария Вера изброява някои от най-популярните, като например започване на хранителен режим, фокусиран изключително върху теглото. „Бързото отслабване не означава, че нещата се правят добре. Теглото се променя ежедневно поради водното съдържание, мускулната маса, по време на менструалния цикъл, нивата на кортизол (ако има по-голям стрес, ще има по-голямо тегло). Диетите, които ви карат да отслабвате бързо, не подхранват мускулната ви маса поради ниския прием на въглехидрати. Следователно това, което се губи най-много, е вода и мускулна маса вместо мазнини “, обяснява той. Вера .
Друга от най-честите грешки е свързването на приема на храна като единствения фактор, влияещ върху теглото. Мария Вера обяснява, че "има и други елементи, които предотвратяват загубата на тегло като почивка, стрес, заседнал начин на живот, метаболизъм, хормони, чревна флора, психологически състояния ... между другото".
Преминаването на много нискокалорична диета, мислейки, че ще улесни отслабването, е друга често срещана грешка. Специалистът на Медицински център Quirónsalud Algeciras показва, че "тази отправна точка кара метаболизма да намалее и вследствие на това тялото реагира, като се защитава и предотвратява загубата на повече тегло (щадящ ген)".