Мини трансформатор един месец, за да промените тялото си Трансформатор за работа

Мини трансформатор: месец, за да промените тялото си

Диетата

Диетата на трансформатора е свързана с това да се научите да ядете до края на живота си. През тези четири седмици ще прилагате същите принципи, с един ден в седмицата на лудост, тежести и десмелен.
Мини трансформатор диета

месец

Упражнението

Ако не спортувате, нито една диета не работи. Ще използвате комбинация от последователни упражнения с упражнения във фитнеса и у дома. Ключът не е да прекарвате много часове, но бъдете умни за упражненията Какво правиш. Ще правите стратегическо кардио, упражнения за съпротива и ще изкачвате много стълби.
Упражнение за мини трансформатор

Мотивацията

Това е най-важното, особено за толкова кратко време. Ще имате планиран един ден за купони всяка седмица, където ще се опитате да победите собствения си рекорд на упражнения и след това ще си дадете запоя за награда. Освен това трябва да измерите талията си и да правите снимки.
Мотивация на мини трансформатор
През следващите няколко дни ще имате ежедневен справочник за това какво трябва да ядете и да правите през следващите четири седмици. Няма какво да губите, само един размер или повече.
Снимка: Мъж без риза от ShutterSotck

Подобни публикации

  • Знаете ли как да се умножава? Опитайте 8x8, за да промените ...
  • Operation Transformer Podcast S01E04: Защо ...
  • Инфрачервена светлина за подобряване на тялото ви
  • Ползи от марихуаната върху тялото и мозъка ви
  • Поема ли тялото ми всичко, което ям?
  • Може ли част от тялото да бъде направена по-тънка и ...

Вижте коментари

БЛАГОДАРЯ ТИ. Винаги те следвам, но понякога животът е труден. Въпреки че съм от другата страна на земното кълбо и всеки ден обличам повече слоеве дрехи, бих искал да се върна в (топлите) дрехи, които имах от известно време, събирайки прах в килера. Ще бъда внимателен:)

Здравейте, благодаря за цялата тази добра информация, харесах я и бих искал съвет, защото никой не е успял да ми помогне. Знаете ли, аз съм слаб човек, проблемът ми е, че мястото, където тялото ми обича да натрупва мазнини, са ръцете и раменете ми по такъв начин, че да изглеждат непропорционални на тялото ми и когато отслабна, всичко изтича и ръцете ми същото Това е разочароващо, сега съм във фитнеса и правя кросфит от 7 месеца и ходя около 4 дни в седмицата, но за мен е по-лошо сега изглеждам по-широк отгоре и въпреки че краката и задните ми части имат също подобрен, проблемът с оръжията не е решен, наистина ще оценя някои предложения.

Майра, тялото на всеки е различно и мазнините се натрупват главно там, където иска. Що се отнася до загубата му, цялото тяло е еднакво загубено, не е възможно да загубите мазнини от определена област, освен ако не сте оперирани. Това е трудно да се предположи, но тялото работи. Единственото решение е да имате нисък процент на мазнини. Отгоре изглеждате по-широки, защото сте натрупали мускули, но това е добре, защото мускулите са тъкан, която ви кара да имате по-малко телесни мазнини. Бъдете търпеливи и ще видите колко по-добре изглеждате, ако продължите да тренирате.

Благодаря Дарио за вашия блог, истината промени живота ми от първия път, когато прочетох публикацията ви:
https://operaciontransformer.com/2011/03/01/si-quieres-cambiar-tienes-que-cambiar/
и продължавах да поглъщам всички останали теми хаха, че ако без да дебелея.
Загубил съм 2 размера (с упражнения повече протеини и минимум въглехидрати), но не съм свалил почти 100 килограма Загубил съм до 95, аз съм 1,80