Между упражненията и спорта, ръководство за 39-те популярни дейности, които изгарят най-много калории - Infobae
Едночасовото ежедневно упражнение е двойно минимума, препоръчан от Световната здравна организация за водене на здравословен живот, така че представлява значителна сума от ползи за тялото, както физически, така и психически. Сред тях, логично, това е начин за отслабване.
Освен удоволствието от практиката, желанието за състезание или необходимостта да се отдели време, една от основните цели на физическата активност е отслабването. Сред многобройните дисциплини и модалности за активиране на тялото, някои изискват повече усилия, което води до по-високи калорични разходи.
Кое е по-ефективно? Екип от изследователи от клиниката Mayo в Рочестър (Минесота, САЩ) анализира 39 от най-популярните упражнения и спортове и ги класифицира според тяхната стойност за изгаряне на калории за 60 минути.
Бягането е една от основните дейности за отслабване (Shutterstock)
Вземайки информация, предоставена от Американския национален институт по здравеопазване, подробно описа пълен списък на резултатите от обучение за човек, чието тегло е около 73 килограма. Infobae ги прегрупира в низходящ ред.
39. Хатха йога: вариант на древната дисциплина, известна със своята практика на асани или пози на тялото, която елиминира между 183 и 228 калории.
38. Бавна разходка (3,2 км/ч) достатъчно, за да изгори между 204 и 255 калории.
35. Бални танци, тай чи и боулинг има три условия, които позволяват разход между 219 и 273 калории.