Методът "здравословна чиния", най-лесният начин да отслабнете без диета
Това е интуитивна, лесна формула, не изключва храната и учи как да приготвяте здравословно, балансирано и разнообразно ястие
По-малко е повече. И в този случай не говорим за количество, а за простота. Колкото по-ясно и по-просто, толкова по-добре. The "Метод със здравословна чиния" Това е една от най-лесните, визуални, интуитивни и най-бързи формули, които съществуват за грижа за храната. Всъщност това е база, която диетолозите-диетолози често използват като „предястие“, за да научат своите пациенти да приготвят здравословни и балансирани ястия, тъй като им позволява да знаят най-подходящите пропорции, които да включват от всяка група храни.
Теорията е лесна. The половината от "балансираната плоча" трябва да включва зеленчуци (сурови или варени). А другата половина трябва да се състои от a спалня на протеин с висока биологична стойност (яйце, постно месо, риба, миди, растителни протеини или бобови растения) и други спалня на сложни въглехидрати (или бавно усвояване) като тестени изделия, ориз, картофи или хляб, в неразделна версия, както посочва Адриана Ороз, диетолог-диетолог в Alimmenta, диетологична клиника в Барселона. Ястието ще бъде допълнено и с умерено използване на здравословни мазнини като "допълнение" под формата на екстра върджин зехтин (главно), авокадо, ядки или семена.
Здравословна чиния - @adristylelife
Но тази очевидно проста структура има тенденция да създава известно съмнение или объркване, когато се прилага на практика. Една от най-честите е забравянето на препоръката за консумация на сложни въглехидрати, тоест не винаги помним да даде приоритет на потреблението на пълните версии, кои са тези, които осигуряват по-голямо количество хранителни вещества и засищащи фибри, според диетолог-диетолог Elisa Escorihuela, автор на блога "Nutrition Classroom" в ABC Bienestar.