Методът на Джо Уикс El Diario Montañes
Той се превърна в популярния крал на фитнеса и храненето благодарение на метод, който обещава да отслабнете за 15 минути, като ядете повече и се движите по-малко? Тайната?
Тренирайте усилено и яжте добре. Разбира се, следвайки конкретни критерии, които ще ви доведат до успех. Това е ефективната философия на Джо Уикс, днешният цар на фитнеса и храненето. С 1,4 милиона последователи във Facebook и 1,1 милиона в Twitter, социалните медии са неговата всекидневна. С бакалавър по спортни науки от популярния университет „Св. Марис“ в Туикънъм, личен треньор от трето ниво, а също и напреднал треньор по бокс, Уикс помогна на десетки хиляди хора да постигнат целите си в света на фитнеса със своя особен метод: отслабнете за 15 минути, където говори за по-малко движение и по-голямо ядене. "Това е книга, пълна с упражнения за активиране и работа на тялото ви, но съдържа и вкусни и много хранителни рецепти. Рецепти, които са много лесни за приготвяне и няма да ви накарат да губите твърде много време в кухнята", обяснява боди треньорът от модата за Health Magazine.
Първата книга на Джо Уикс, чиито продажби в Обединеното кралство вече надхвърлят 700 000 единици, ставайки най-успешният дебют в готварството, написан в англосаксонските страни от 2006 г., разкрива как да модифицирате и премахнете мазнините от тялото си, като ядете повече и правите по-малко упражнения, а точно обратното на това, което ни се казва в продължение на много десетилетия.
Как е възможно това? Отслабнете за 15 минути е ръководство за това как да се научите да бъдете силни и да поддържате (или губите) килограми по прост, здравословен и ефективен начин. Неговата система за физическа работа е един от ключовете: „Аз съм много привърженик на HIIT (High Intensity Interval Training), което е тренировъчна техника, която се извършва с интервали с висока интензивност, които ви позволяват да тренирате до максимум само за тридесет секунди и след това починете още тридесет/четиридесет секунди. Като цяло това е двадесет минути, които удрят тялото ви. Това е вид тренировка, която значително увеличава сърдечната честота, така че да продължите да изгаряте мазнини до осемнадесет часа, след като сте я извършили ", Обяснява Уикс. Това е това, което е известно като ефект след тренировка. Вашето тяло полага усилия да замести тази липса на кислород и това води до увеличаване на скоростта на метаболизма ви и изгаряте повече мазнини и следователно повече калории: „Ето защо усилията в тренировките трябва да бъдат много високи и не само да се съобразяват с процесът. Това засяга ползата от себе си ", съветва Уикс.