Методология за скандинавско ходене ALFA 247 CuidatePlus
Няма нужда да наказвате тялото, за да влезе във форма, свалете килограми или тонизира мускулите. Просто ходене може да стартира до 90 процента от мускулите на тялото, изгаряне до 400 калории. Тайната? Техниката.
The Nordic Wlaking включва ходене с глава, извършване на естествено, плавно и ефективно движение.
Методологията ALFA 247
Когато започнете да практикувате скандинавско ходене, е важно да имате професионалист, който има добро метод. The Испанска федерация по скандинавско ходене предлага метода ALFA 247, който ви позволява лесно да научите правилната техника и да гарантира успех.
Този метод се състои в увеличаване на ширината на крачката, без да се забравя активната работа на стъпалото и движението на ръцете от рамото, с дългата ръка, стабилизираща коремния и лумбалния пояс. Ротацията на раменете по отношение на ханша също е важна и хващайки и освобождавайки полюсите, при отваряне и затваряне на ръката завършете движението.
По този начин те получават всички мускулни вериги работят подобряване на естествената биомеханика и люлеенето на махалото на цялото тяло.
Защо ALFA?
ДА СЕходете изправени, с гръбнака в анатомично правилна поза.
Lръце, става дума за далеч, с дръжката на бастуна отпред, но никога с цялото бастунче пред тялото.
Fзадайте ъгъл с полюса приблизително 60 градуса спрямо земната линия.