Менюта за отслабване трета седмица
Ако сте стигнали дотук, надявам се, че това не е просто от любопитство, а защото сте на диета и получавате желаните резултати. Трудно е и ще бъде все повече и повече, но. краят си заслужава, не мислите ли?
След първите 4 седмици ще отпуснем малко напрежението и ще видим някои изненади. Сега ви оставям тук под връзките към първите две седмици, за да имате достъп директно от тук.
ХРАНИТЕЛНИ ГРУПИ
Швейцарска манголд, целина, патладжан, кресон, броколи, тиква, тиквички, лук, зеле или зеле, брюкселско зеле, карфиол, гъби, ендивия, ендивия, пресни или консервирани аспержи, спанак, зелен фасул, маруля, печена чушка, краставица, репички, домат, моркови.
Грах, бебешки боб, варени картофи, чесън, царевица, артишок.
Череши, сливи, хиримола, малини, нарове, смокини, киви, мандарини, манго, ябълка, пъпеш, къпини, портокал, папая, круша, ананас, диня, кайсия, ягоди.
Пресни или сухи тестени изделия, сушен боб, нахут, сух грах, сух боб, леща, ориз, зърнени храни.
Бял хляб, пълнозърнест хляб, нарязан хляб.
Миди, прясна атлантическа треска, калмари, зеленика, скариди, скариди, омари, миди, мерлуза, ходило, октопод, пъстърва, групер, раци, морски платика, морски костур, скакалци, сепии.
Аншоа, змиорка, пушена херинга, пресен тон, обезсолена треска, прясна или пушена сьомга, сардини, аншоа, скумрия, паяк, раци.
Свинско ребро, свински котлет, свинско филе, агнешки багажник, агнешки бут, пилешко, телешки котлет, телешки език.
Свински черен дроб, заек, агнешко печено, пуешки бедра или гърди, пилешки бедра или гърди, говеждо филе, телешка пържола, говежди черен дроб, телешки мозъци.
Ако се грижите за сосовете, можете да се храните като рецептата във видеото:
Менюта за отслабване, трета седмица
Меню за понеделник:
Закуска (при ставане): 1 чаша кафе или чай с малко мляко. 2 филийки препечен хляб с 40 г сладко с ниско съдържание на захар.
Обяд (в средата на сутринта): 20 гр. хляб с 50 гр. нискомаслени студени разфасовки от пуйка или пиле.
Обяд (по обяд): 250 гр. Зеленчуци от група 1 с 50 гр. Варен картоф, 200 гр. Хек на скара или печен, 200 гр. Плодове от група 3 и 20 гр. Хляб.
Снек (средно следобедна закуска) 1 натурално нискомаслено кисело мляко, подсладено с ябълка.
Вечеря (вечеря): 250 грама аспержи в салата само с оцет, 200 грама сардини на скара или печени. 200 гр. Плодове от група 3 и 20 гр. Хляб.
Меню за вторник:
Закуска (при ставане): 1 чаша кафе или чай с малко мляко. 2 филийки препечен хляб с 40 г сладко с ниско съдържание на захар.
Обяд (в средата на сутринта): 20 гр. хляб с 50 гр. консервирана натурална риба тон.
Храна (по обяд): 80 гр. нахут с 8 скариди, 200 г плодове от група 3 и 20 г хляб.