Меню за избягване на анемия Хранене и качество

анемия

Липсата на достатъчно желязо в организма може да причини желязодефицитна анемия, която причинява голямо разнообразие от нарушения, от умора до косопад или главоболие.

Нашето тяло няма достатъчно желязо, резултатът е, че не достига достатъчно кислород до всички клетки, това е минерал, от който се нуждаем по всяко време за правилното функциониране на тялото.

За да се справим с този проблем, някои менюта, богати на желязо, биха били следните:

1 ден: Юфка със зеленчуци. Сьомга с билки. Мандарини

2 ден: Нахут с домат и ендивия. Скариди с чесън и магданоз. Кисело мляко

3 ден: Карфиол. Печена филе. портокалов сок

4-ти ден: Печени патладжани с лук. Заек с чушки. Обезмаслено кисело мляко.

5-ти ден: Салата от цвекло. Месна яхния с гъби. Ягоди.