Меню за 1500 калории диета
The 1500 калории диети са посочени за хора с реални проблеми с наднорменото тегло. Преди всичко искам да поясня, че ако просто имате няколко излишни килограма, тази диета може да бъде прекалено ограничаваща за вас. Попитайте лекар ако ви е удобно.
Въпреки това, трябва да е ясно, че за да бъде диетата ефективна, тя никога не трябва да бъде мъчение (или в крайна сметка ще се откажете и ще страдате от страшния ефект на отскок). Възможно е да се храните разнообразно и богато, но да, ще трябва да наблюдавате количествата. В идеалния случай залагате на a балансирано седмично меню и светлина!
Тук предлагам идеално меню от 1500 калории всеки ден.
Понеделник
- Закуска
20 гр. Зърнени храни + 1 чаша обезмаслено мляко + 1 мандарина
- Полунощ
Ягоди + 1 натурално обезмаслено кисело мляко
- Храна
30 гр бял ориз + 100 гр пилешки гърди + 200 гр манголд
- Закуска
Йоркски сандвич с шунка (40 гр. Хляб и 30 гр. Шунка) + запарка
- Вечеря
100 гр. Печена пъстърва + 100 гр. Картофено пюре + 2 филийки ананас
Вторник
- Закуска
2 обезмаслени кисели млека + 4 бисквитки
- Полунощ
30 гр пуйка + 1 банан
- Храна
Доматена салата (300 гр) с прясно сирене (25 гр) + паста (30 гр) с кайма (50 гр) и домашен доматен сос + 1 праскова
- Закуска
Половин чаша мляко + 20 г хляб
- Вечеря
Хек (100 гр.) + Спанак (300 гр.) Със стафиди (25 гр.) И кедрови ядки (25 гр.) + 1 киви
Сряда
- Закуска
1 круша + 1 чаша обезмаслено мляко с кафе
- Полунощ
Турция сандвич (40 грама хляб и 30 грама пуйка)