Меню с 1260 калории - суети

Важното при правенето на диета е тя да е нискокалорична, балансирана и да не гладувате

меню

Човек с умерена физическа активност ще отслабне, като спазва дневна диета от 1200 до 1300 калории. Тук ви даваме меню от 1260 калории, което ще ви държи добре нахранени и без да гладувате, което е слабото място или „ахилесовото сухожилие“ на тези, които спазват диета за отслабване.

ЗАКУСКА, КОЯТО ПРЕДОСТАВЯ ЕНЕРГИЯ (389 калории)

- 1 филия пълнозърнест пълнозърнест хляб - 70 калории.

- 2 чаени лъжички плодово сладко- 30 калории.

-1/2 чаша житни зърнени храни или настъргана пшеница - 104 калории.

-1 чаша (8 унции) 1% мазнина или обезмаслено мляко - 102 калории.

-3/4 чаша (6 унции) портокалов сок - 78 калории.

-1 чаша (8 унции) неподсладено кафе - 5 калории (можете да добавите малко мляко).

Бакшиш: Не забравяйте, че рибите като сьомга и сардини са идеални за всяка диета. В допълнение към ядките във вашия план можете да включите портокалови, лимонови, броколи, червени, зелени или жълти чушки; маслини, ябълки, лук, зелен, черен или бял чай и артишок.