Мазнини, захар и сол смъртоносна комбинация за здравословна диета Mundo Sano Новини и информация

Световната хранителна програма сподели някои препоръки за здравословно хранене, особено в тези времена, когато хората са принудени да останат вкъщи поради пандемията.

смъртоносна

Световната хранителна програма сподели някои препоръки да се храните здравословно, особено в тези времена, когато хората са принудени да останат вкъщи поради пандемията.

Тези съвети са както да останете силни и активни, така и да се възползвате от този момент и да подобрите диетата си.

1. Хидрат
Около 75% от тялото ни се състои от вода. Тъй като сме по-малко активни в затворени помещения, може да не се чувстваме толкова жадни. Важно е да задавате редовни напомняния, за да сме сигурни, че ще останем добре хидратирани.

2. Храни, които ни дават енергия
Помислете за скоби като ориз, тестени изделия, хляб или кореноплодни зеленчуци. Изберете пълнозърнести храни, като пълнозърнест хляб или ориз със смесени зърна, тъй като те освобождават по-бавно енергията, поддържат ви сити за по-дълго и помагат да се поддържа теглото.

3. Богати на протеини храни
Храните, богати на протеини, са: месо, риба, яйца, мляко и други млечни продукти като сирене и кисело мляко. Струва си да замразите месо и риба и да закупите UHT мляко и други млечни продукти, които имат дълъг срок на годност.