Маската на HYPOXIA Myth or reality Физическо обучение и спорт
Получавайте предложения за свързани научни статии от WhatsApp на място.
Искам предложения
| Родриго Мерло Доктор по физически упражнения | Леандро карбон Степен по физическа активност |
В тази статия ще се опитаме да хвърлим светлина върху продукт, който се използва от много бойци по света: МАСКАТА ЗА ХИПОКСИЯ.
Най-общо казано, тези, които предлагат този продукт, обикновено твърдят, че ползите от тренировките с маската са следните:
ТВЪРДЯНИ ПРЕДИМСТВА:
- Подобрява съпротивлението на белите дробове
- Увеличава белодробния капацитет (VO2Max.)
- Увеличава повърхността и еластичността на алвеолите
- Укрепва диафрагмата
- Повишете анаеробния праг
- Генерира сърдечно-съдови подобрения
За да започнем анализа, ще започнем с кратък преглед на концепциите, които ще служат за разбиране и поставяне под съмнение на тези аргументи.
ХИПОКСИЯ
Хипоксията е основно липсата на кислород в тялото; Основната причина, поради която тялото реагира физиологично на тренировки на височина, се дължи на намаляване на атмосферното налягане, което причинява спад в налягането на вдъхновения въздух, като по този начин намалява неговата плътност и общото количество молекули във вдишания въздух. Това означава, че на квадратна повърхност на газообмен по-малко молекули кислород навлизат в кръвния поток.
Можем също да кажем, че хипоксията е физиологичният сигнал, необходим за повишаване нивата на еритропоетин, който е хормонът, отговорен за увеличаването на скоростта на производство на червени кръвни клетки. Чрез увеличаване на броя на тези клетки, тялото може да увеличи количеството кислород в кръвта на кубичен сантиметър вдъхновен въздух (Mckenzie, 2012; Naeije, 2010).
ПЛУМОНАРНА И ХЕМАТОЛОГИЧНА ФУНКЦИЯ
В скорошно проучване, публикувано от Porcari et al. (2016), възможни модификации, причинени на VO2max, белодробна функция, максимално налягане на вдишване, хемоглобин и хематокрит са контролирани чрез обучение 6 седмици с маската за хипоксия. При това изследване не са открити значителни разлики в белодробната или хематологичната функция. Ето защо авторите заключават, че използването на маската за хипоксия изглежда не действа като симулатор на надморска височина, а по-скоро като устройство за тренировка на дихателни мускули. В тази връзка, ние вярваме, че генерирането на тази адаптация не е съвсем удобно, тъй като може да има повече щети, които възникват върху други адаптации, които биха могли да бъдат разработени без неговото използване, отколкото ползите, предоставени от оптимизирането на функцията на дихателните мускули и тяхното използване над пръстен. Освен това успяхме да забележим, че няколко проучвания не успяха да покажат полезния ефект на тези маски при увеличаване на VO2max, в метаболитната сила, в лактатния праг или във всеки друг физиологичен маркер за ефективност (Hoppeler et al., 2008; Vogt. Hoppeler, 2010).