Маратонна диета - Diario de Ibiza
Бегачът, който трябва да започне да се подготвя специално четири месеца преди това, трябва да яде въглехидрати и протеини
Маратонът е кралицата на лека атлетика. И като такъв изисква най-взискателната подготовка. Физически и психически. Хилядите и хилядите бегачи, които в неделя ще завършат или ще се опитат да изминат 42 195 километра от събитието, ще видят как една мечта се сбъдва. Цел, която по отношение на подготовката трябваше да започне преди четири месеца. Като минимум. Конкретен план, в който хранителните насоки са ключови.
Антонио Гинер, ръководител на звеното по спортна медицина в клиниката Quirón, подчертава, че е "безразсъдно" да се започне попълването на теста, без преди това да е преминал изследване на сърдечен стрес, анализ на кръв и урина, мускулна оценка - скелетна и пълна основен ремонт.
„Много хора, които искат да направят маратона, не са годни и благодарение на тестовете много животи са спасени. Бягането е мода, да, но бягането на маратон е още една стъпка ", посочва той, след като отбелязва, че спортистът в подготовка трябва да приучи тялото да„ получава енергия и да я използва ефективно ". Как Получаване и изразходване на енергия от гликоген (енергийният запас на тялото), съхраняван в мускулите и черния дроб. Става въпрос за малко харчене и много производство ", отговаря той.