Малкият сън може да ви убие 8 сериозни ефекта от липсата на достатъчно почивка Бележки BioBioChile

Всички знаем, че лошият сън има незабавни ефекти, като лоша концентрация, сънливост, несръчност и намалена проактивност. Малцина обаче са наясно със сериозните дългосрочни последици, които тази практика може да има.

убие

Според специалистите човек се нуждае от средно 7 до 9 часа сън дневно, но повечето възрастни не го получават, защото имат много зает живот.

След това ви оставяме със списък, събран от Huffington Post, където той съобщава за 8-те най-"ужасяващи" ефекти от малкото сън.

1. Увеличава риска от инсулт

Според проучване на клиниката Майо (САЩ), липсата на сън увеличава риска от инсулт. Възрастните, които редовно спят по-малко от 6 часа на нощ, имат четирикратен риск от симптоми на инсулт.

2. Води до затлъстяване

Сънят твърде малко увеличава апетита ви и ви предразполага към желание за нездравословна, висококалорична храна. Това е така, защото когато не можем да заспим, страдаме от някои хормонални промени, които ни водят до тази ситуация.

Почивката в продължение на 6 часа или по-малко увеличава производството на хормона на глада грелин и ограничава лептина, който помага за балансиране на приема на храна, според проучване, публикувано в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.