Магнезият 7 благоприятства терапията; полезно за вашето здраве
Актуализирано на 29 септември 2020 г. 11:14 ч
Последните проучвания потвърждават значението на магнезия за нашето здраве, особено при мигрена или колоректален рак. Но знаете ли кога да допълвате?
Като цяло магнезият е минерал, от който населението като цяло не изпитва дефицит. Ние обикновено покриваме нашите дневни нужди от магнезий само с храна и приемането на излишък от магнезий може да има обратен ефект.
Вярно е, че някои патологии, като напр мигрена, може да се възползва от високи дози магнезий дава се като лекарство, често интравенозно.
За останалите функции на този минерал обаче е така достатъчно е да се поддържа адекватен прием, тъй като няма ползи за допълване, ако няма дефицит.
Терапевтични ползи от магнезия
Въпреки че не е хранително вещество, което ни тревожи, то придобива все по-голямо значение в нашето здраве. Това са терапевтичните приложения на магнезия, показани в последните проучвания.
1. Употреба при мигрена
Знаем, защото има изследвания, които го показват, това мигренерите имат по-ниско ниво на магнезий в кръвта, отколкото населението лекува, а също така тези нива падат още повече по време на мигренозни атаки. Така че изглежда, че нивата на магнезий може да имат нещо общо с тях Главоболие и в момента това е тема, която се разследва.
Според мета-анализ от 2016 г., публикуван в Pain Physician Journal, добавките с магнезий - орално и интравенозно - намалява честотата и интензивността на мигренозните пристъпи, следователно изследователите го посочват като терапия, която трябва да се изследва за предотвратяване на мигрена и подобряване на симптомите.
През 2017 г. друго проучване потвърждава това: 2 грама интравенозен магнезий намаляват интензивността на мигренозната болка, повече от обичайното лечение с кофеин цитрат. И според проучване от 2017 г., публикувано в BMC Допълнителна и алтернативна медицина, комбинирана добавка на коензим Q10, магнезий и клас лайка (Tanacetum parthenium), дава добри резултати в превенцията и няма странични ефекти.
Насоките за управление на главоболието при детски спешни случаи, публикувани през 2016 г. в Семинари по детска неврология, показват, че 1 g магнезиев сулфат е безопасно и ефективно срещу мигрена и може да се използва по време на бременност, тъй като е безопасно за плода.
А Американската академия по неврология и Американското общество за главоболие отбелязват, че терапията с магнезий е "вероятно ефективна" за предотвратяване на мигренозно главоболие, но съветва тя да се използва под лекарско наблюдение.
8 естествени болкоуспокояващи, които облекчават главоболието
2. В нашето сърдечно-съдово здраве
Въпреки че има значителна научна литература, която свързва приема на магнезий и по-доброто сърдечно-съдово здраве, трябва да се зададе уместен въпрос: дължи ли се тази връзка на самия магнезий или на факта, че диета, богата на магнезий задължително богат и на здравословни храни?
Би ли се поддържало здравето на сърдечно-съдовата система с нездравословна диета, базирана например на сладкиши, удобни храни и бързо хранене, допълнени с магнезий? Вероятно не. Отново подчертаваме колко безполезно е да се фокусираме върху един микроелемент, без да се обръща внимание на пълния начин на хранене, който обикновено обяснява ползите.