Ма; ана отивам на диета - La Prensa

Новини от Никарагуа и света

диета

ПОСЛЕДНИ НОВИНИ

  • Списание
  • Електронна хартия
  • Подкаст
  • Мултимедия
  • LP Club
  • Ексклузивно съдържание

Модел: Verónica Pérez Агенция: Silhhouettes

Утре минавам на диета

Много хора се провалят в решимостта си да отслабнат. Уверете се, че не сте сред тях. Вие ли сте сред хората, които си казват всеки ден: „Утре ще отида на диета“? Или той е сред онези, които са опитвали всички възможни диети, без да са постигнали резултати, или сред онези, които гладуват, за да се върнат към [...]

  • Много хора се провалят в решимостта си да отслабнат. Уверете се, че не сте сред тях

Вие ли сте сред хората, които всеки ден си казват: „Утре ще отида на диета“? Или е сред онези, които са изпробвали всички възможни диети, без да са постигнали резултати, или сред онези, които гладуват, за да възстановят загубеното тегло за няколко дни?

Ако сте от хората, които свързват диетата с неуспех, със сигурност нещо не е наред. Разберете каква е вашата грешка и я коригирайте, за да отслабнете по здравословен начин и я постигнете с много решителност.

Преди да започнете диета, препоръчително е да анализирате редица фактори, като започнете, като установите дали наднорменото тегло е косвено или не, казва Мария Луз Андре, специалист по хранене и природна медицина.

Съветва да се идентифицират хранителните насоки и да се знае грешката с диетите, за да се отстрани навреме.

Сред най-често срещаните грешки той изброява късното ядене и яденето на храни, които не задоволяват.

Човек, който има навика да "нарязва" диета, би могъл да увеличи тази практика, така че трябва да проучи обстоятелствата, при които го прави, и да се опита да ги премахне.

Друга често срещана практика е пропускането на задължителните ястия. Грешката е да мислите, че спирането да ядете известно време храна, помага да отслабнете. Но макар да изглежда парадоксално, „няма нищо по-далеч от реалността“.

Специалистът съветва никога да не забравяте закуската, защото тя помага за намаляване на глада и по-добър контрол на приема на храна през целия ден.

Закуската е най-важното хранене за деня, защото осигурява енергията, необходима за дейностите на ежедневната суматоха и освен това с нея завършва постът, поддържан през цялата нощ, активирайки нашето тяло.

Решителността и желанието на човека, който ще се подложи на диета или процес на отслабване, е от най-голямо значение.

„На много пъти самата среда под наметалото на изображението ни принуждава да се покажем с няколко килограма по-малко“, казва диетологът. Този натиск обаче не трябва по всяко време да ви принуждава да правите нещо, без всъщност да го искате. „Най-важното е да сте наясно, че искате да слезете за здраве и лично решение“ и да не го приемате като жертва.

ДОБРА КОМБИНАЦИЯ

Според Андре диетите не се провалят, защото всяка диета, която се спазва, води до някакъв резултат в отслабването. Проблемът е, че като цяло те не се използват в комбинация, правят се за много кратко време или когато се постигне желаната загуба на тегло, диета, физическа активност или и двете се оставят настрана.

Отлична комбинация за отслабване е да придружите диетата с малко физически упражнения, тъй като спомага за ускоряване на метаболизма, подобрява лимфната циркулация, поддържа ви по-активни и улеснява резултатите от диетата или промяната в хранителните навици да се видят по-рано и по-трайни.