L-карнитин и креатин - форум за спортно хранене
Модератори: принцип, нутридепо
L-карнитин и креатин
Съобщение от Jordi_ »Нед. 26 юни 2005 г. 18:42
Съобщение от Панорамикс »Петък, 08 юли 2005 г. 13:27
Има много въпроси, ще се опитам да бъда възможно най-ясен и конкретен.
Нека започнем от началото:
Не трябва да мислите само за добавки или хранителни добавки като креатин и l-карнитин.
Първото нещо е, че знаете ресурсите, които имате на една ръка разстояние, те могат да бъдат обобщени в три: балансирана диета, тренировки и добавки. Ако се погрижите за всеки
един от тези аспекти можете да постигнете целите си.
Можете ли да комбинирате консумацията на L-карнитин и креатин едновременно?
Да, можете да комбинирате консумацията на L-карнитин и креатин. Можете да вземете и двете от 30 минути до 1 час, преди да правите тренировка или тренировка.
Консултираните специалисти препоръчват прием на l-карнитин в продължение на три месеца и след това почивка за един месец, за да започнете отново.
може да повлияе на
L-карнитин и креатин за повишаване на кръвното ми налягане?
Ако приемате препоръчаните дози и спазвате балансирана диета, това не трябва да се случва
Диетата за премахване на мазнините трябва да се състои от голям брой малки хранения (поне пет), тя трябва да бъде хиперпротеин (силно се препоръчва да се допълни с протеинов изолат), с малко (но съществено) съдържание в ненаситени мазнини и с голяма умереност в количеството въглехидрати, включени в него (особено влакнести). И, разбира се, неизбежно с общо съдържание на калории по-ниско от това, което тялото се нуждае, за да изпълнява ежедневните си дейности. Само по този начин можем да го принудим да използва запасите си от мастна тъкан и да запази мускулната тъкан.
Карнитинът е аминокиселина, която има способността да транспортира отложените в тялото мазнини във вътрешността на мускулните тъкани, да ги изгаря и да получава повече енергия за тялото и по-добър мускулен тонус от горенето, тялото работи като двигател, който се нуждае от енергия, за да живее, а това произвежда "изгаряне" на въглехидрати, протеини и мазнини; мазнините са основният източник на енергия за мускулите. Но за получаване на енергия изключително от мазнини е необходимо наличието на аминокиселина, наречена L-карнитин, която отговаря за транспортирането на мастни киселини до вътрешността на мускулните тъкани (до митохондриите, енергийните центрове на клетките).