Люлка от фламенко, за да работите в долната част на тялото у дома

Ако сте далеч от фитнеса или ако искате да допълните тренировките си на открито с някои упражнения, които не изискват скъпо оборудване, можете да опитате фламенко люлка за работа на долната част на тялото у дома.

долната

С тази упражнение, Ще подложите на изпитание силата, координацията и баланса си, защото както показва видеото, трябва едновременно и бавно да повдигнем единия крак назад и ръката от противоположната страна напред, като завършим упражнението с бицепсово извиване, което се изпълнява с вдигната ръка.

По този начин, цялото тяло трябва да бъде стабилно с единствената опора на единия крак, което позволява работа не само на мускулите на крака и седалище но и мускулатура на средната зона на тялото което помага да се поддържа стойка и баланс.