Любопитства относно позицията клек

Повечето хора не смятат, че „седенето“ може да представлява риск за здравето. Ако четете правилно, седнете! Това е толкова често срещана и удобна позиция, че е трудно да си представим, че може да има нещо нередно в нея. На Запад сте склонни да правите почти всичко, седейки, ядейки, работейки, четейки и дори отивайки до тоалетната.

клек

Затова ще започнем с кратко обяснение как тялото реагира на продължителни периоди на „седене“.

Отивате в офиса, за да започнете друг работен ден. Седнете на вашия ергономичен стол, за да започнете вашата рутина. Веднага кръвното Ви налягане спада и метаболизмът Ви леко се забавя. Повечето мускули, необходими за изправяне, ходене, скачане и завършване на повечето си ежедневни действия започват да се отпускат. Вашите глутеуси са деактивирани. Когато седите удобно на стола си, коремът ви - който действа като основен стабилизатор - започва да омеква.

По-голямата част от телесното ви тегло вече се поддържа от глутеусите. Преди векове костите са били непрекъснато предизвикани и опъвани. Това се дължи на многократното прилагане на сила чрез действията на ходене, бягане и изправяне. Причиняващ проводимостта на хранителни вещества в костните влакна, което ги прави по-силни. Днес обаче, когато седнем, костите ни са по-крехки.

Седенето на 90 градуса всеки ден кара мускулите на флексора на тазобедрената става да се скъсяват. В допълнение, това принуждава гръбначния стълб да приеме кривина, която не е естествена. Счита се за здравословно да седите за кратко време. Но когато е за по-дълги периоди, мускулите на долната част на гърба участват, за да помогнат за поддържането на особената поза. Долната колона е принудена да компресира, което не е проектирано да издържа на тази ситуация.

За съжаление това е само началото. Има много други фини промени, които се случват, когато седите за дълги периоди от време. Но какъв е проблемът? Винаги чуваме колко адаптивно е тялото, нали? Не трябва ли да се коригира анатомията на тялото? Изследователите казват, че това не е така.

Д-р Джеймс Ливайн, директор на клиниката в Майо - ASU Obesity Solutions, е известен с неотдавнашното си изказване: „Седенето е по-лошо от пушенето. И се оказва, че той не е единственият, който мисли това. Много изследователи са открили пряка връзка между продължителното седене и някои заболявания. Подобно на диабет тип 2, сърдечни заболявания и дори различни видове рак.