Лято и последващото завръщане към рутинната програма SPAR Gran Canaria

Лятото и последващото връщане към рутината

Лятото е сезонът на годината, който най-много свързваме с почивка и прекъсване на връзката. Тази година с повече причини от други е време, когато се посвещаваме да се наслаждаваме, правим повече бягства, излизаме повече, имаме повече срещи със семейството и приятелите и т.н.

последващото

Какво е общото между всички тези ситуации? Те променят начина ни на хранене: ядем повече отвън, увличаме се повече от глад, пием повече алкохол, сладолед ... Което обикновено се превръща в няколко излишни килограма.

Като се има предвид този факт, много хора решават да се захванат за работа след празниците и да загубят натрупаните килограми. Но ... Заслужава ли си всичко да отслабнете? След това ви казваме какво да не правите и какво да правите, за да постигнете целите си по най-добрия възможен начин.

Какво да не се прави:

1. Пренебрегване на себе си през лятото: вие сте навреме! Наслаждаването на това време не е несъвместимо с поддържането на добри навици. Погрижете се за вашата диета всеки ден и използвайте здравия разум в социалните ястия: включете зеленчуци, сервирайте храната си в чинията си, грижете се за това, което пиете, не злоупотребявайте с десерти и ако е така, оставете ги да бъдат споделено ...

2. Опитайте се да отслабнете за експресно време. Вероятно ще загубим само мускули и вода, но не и мазнини. Рискуваме да изтърпим „йо-йо ефекта“, тоест възстановяваме загубеното тегло и дори нещо друго (чрез загуба на мускули основният ни метаболизъм намалява и тялото ни „гори по-малко“).

3. Яденето на чужда диета: може да е диета „в кутия“, чудо диета или да не е подходяща за вас.