Липса на калций
Костите са жива тъкан, която расте и се развива като останалата част от тялото ни. Без тях не бихме могли да ходим, да джогираме, да стоим изправени (изправени) и много от най-деликатните ни органи като мозък, сърце и бели дробове биха били изложени на външната среда. Тоест костите ни дават подкрепа и защита. За да изпълнят тези функции, те трябва да бъдат много здрави и устойчиви.
Какво е необходимо на костите, за да бъдат здрави и устойчиви?
Отговорът е калций. Калцият е един от най-важните хранителни вещества за костите; Това е най-разпространеният минерал в скелета и този, който му придава здравина и устойчивост.
От раждането до зряла възраст костите трябва да получават калций; Ето защо майките са предназначени да хранят бебетата си с кърма (богата на калций и други хранителни вещества). Нарастващите кости се формират, износват се и се формират в постоянен баланс, наречен костно ремоделиране.
Ремоделирането на костите през първите 30 години се доминира от образуването на кост или костна маса. След 40-годишна възраст преобладава загубата, която е по-голяма при някои хора в зависимост от някои предразполагащи фактори.
В костите повече е по-малко и по-малко е повече
Има два основни фактора, които определят състава на костите и крайната им здравина: единият се дава от наследствеността, а другият от навиците. Вие като човек не можете да направите нищо, за да промените генетичните си характеристики, но можете да имате навици, които помагат на костите ви да придобият повече костна маса през първите години и да губят по-малко през следващите етапи.
Ако натрупате повече костна маса (калций) през младостта си и загубите по-малко на средна възраст, със сигурност ще имате по-здрави кости, които трудно се чупят.
Когато костта не печели повече и не губи по-малко, има по-голям шанс да се декалцира по-бързо и да стане крехка, тоест ще се развие остеопороза. Следователно липсата на калций е вредна за костите ни.