Лични съвети за обучение за избягване на отслабване
9 декември 2016 г. ∙ 6 минути време за четене
Със сигурност сте виждали и много списания и уеб страници, които обещават злато и котва супер бързо отслабване, благодарение на "революционни" програми, с диети, които обещават да отслабнат много бързо, като например:
"Четири килограма за по-малко от седмица!"
Superprof реши да ви информира за рисковете, свързани с отслабването толкова бързо. Ролята на личен треньор е да обучавате правилно клиентите си за спорта. Ето няколко съвета, които не бива да им давате!
Лични тренировки: опасностите от прекалено бързото отслабване
Нека бъде ясно от самото начало: забравете за отслабването за много кратко време точно сега. Въпреки че на теория може да се постигне, това е така вредни за организма а понякога дори и за ума.
Като личен треньор или физически треньор, вашата роля е да давате добри съвети на клиентите си и да ги карате да постигат целите си, благодарение на вашия опит.
Трябва да отслабвайте постепенно за да се избегне физическо влошаване. Не се колебайте също да извадите дневния си ред и да препоръчате специалисти (диетолог, диетолог и др.) На вашия клиент, така че той също да получи съвети за хранене.
Възвратният ефект: врагът на личния треньор!
Не обсебвайте мащабите, интелигентната диета отнема време.
Който казва „експресна диета“, казва „рикошетен ефект“. Те винаги вървят ръка за ръка!
Хора, които се подлагат на бърза диета върнете килограмите че е загубил с толкова много усилия. Защо? Защото, за да отслабнете бързо, трябва радикално да промените хранителните си навици или да сте много гладни. Проблемът е, че тялото се подготвя за следващата атака и ще свикне съхранявайте всички мазнини погълнат веднага след като се възобнови нормалното хранене.
В 80% от случаите всички загубени килограми се възстановяват или дори повече.
Загуба на мускулна маса
Бързата загуба на тегло носи и други опасности на телесно ниво.
Диетите за бързо отслабване насърчават загуба на мускулна маса вместо мазнини, така че мускулите изгарят най-много калории.
Дори ако наистина отслабнете (мускулите всъщност тежат повече от мазнините), мускулите ще изчезнат и ще се движите по-малко. Много е вероятно това губят сила и тонус, така упражняването на физическа активност става по-трудно, изгаряте по-малко мазнини, дебелеете. Това е омагьосан кръг!