Лесни за приготвяне смутита от краставици, опитайте ги сега!
Студено смути от краставици и круши
Краставиците са силно подценени зеленчуци. Пълни са с полифеноли наречени лигнани, за които е доказано, че са ефективни срещу някои форми на рак. Те също така съдържат различни видове антиоксиданти които инхибират производството на ензими, които причиняват възпаление.
Краставиците също са ниско калорични. The лимон добавя малко интензивен вкус. The гръцко кисело мляко осигурява протеини, които допринасят за ситост.
Въпреки че тази рецепта изисква вода като течност, тя може да се използва всяка друга течност. Можете да добавите мляко от бадеми за да получите малко повече вкус, малко повече.
Време за подготовка: 5 минути
Съставки
-
1 средна краставица, нарязана на парчета ½ малък лимон, с кора 1 средна зряла круша 1 тенджера гръцко кисело мляко Вода
Подготовка: поставете всички съставки в блендера и разбъркайте до гладка смес.
Хранителна информация
- Размер на порцията: 1 малка чаша
- Калории: 180 Мазнини: 0,4 g Захар: 12,6 g Натрий: 49 mg Фибри: 5 g Протеин: 10 g Холестерол: 0
Смути от краставица, пъпеш и соя
The соя Това е чудесен източник на нискомаслени протеини, който е свързан с понижаване на нивата на холестерола. Соята също е добра, ако имате симптоми, свързани с менопаузата, като горещи вълни.
Това бобови растения Съдържа съединения със слаба хормонална активност, които помагат за по-доброто лечение на тези симптоми. Този шейк има пъпеш и краставица, в допълнение към соята (едамаме). Тази напитка за изгаряне на мазнини е идеална за понижаване на холестерола или лечение на горещи вълни.
Време за подготовка: 5 минути
Съставки
-
½ чаша краставица 1 чаша пъпеш де чаша варена соя 4-5 листа босилек Вода
Подготовка: Напълнете чашата на пасатора, добавете вода и смесете.
Хранителна информация
- Размер на порцията: 1 голяма чаша
- Калории: 199 Грес: 1,5 g Мазнинитранс: 0 гр Хидратиранавъглерод: 47,9 g Захар: 6 g Натрий: 50 mg Фибри: 8,9 g Протеин: 10g Холестерол: 0mg