Леща за отслабване; Всички сме едно цяло
Повече леща и по-малко багети е това, което диетата на лещата от Испания диктува на хората с проблеми с наднормено тегло, при което количеството калории не е от значение, а качеството на тези и как те се усвояват в тялото.
Бобовите растения, пълнозърнестите храни, постните меса и обезмаслените млечни продукти са от ключово значение за правилното хранене и метаболизмът не трябва да обработва изкуствени продукти, богати на рафинирани брашна и захари, за да се избегне възстановяването на загубените килограми и подхранването на тялото ви.
Тази диета е разкрита в "New England Journal of Medicine", където се подчертава, че най-честата грешка при диета е прекомерното - обсесивно броене на калории, тук важното е, че тези калории, които са необходими за здравето, са качествени и питателна.
Защо? Много лесно, това са енергия за тялото ви и така изгаряте онези полезни калории във вашата система, които също няма да бъдат изразходвани чрез изгаряне на забранените, които включват рафинирани и преработени. Продукти като леща отнемат много време да се превърнат в глюкоза след поглъщане, така че техният гликемичен индекс се счита за нисък.
Диетологът Алфредо Мартинес от Университета в Навара обяснява, че протеините са от съществено значение за отслабването, тъй като помагат и осигуряват енергия, докато намаляването на продуктите с висок гликемичен индекс помага за значително отслабване.
Това е диета, базирана на консумацията на леща, която ще ви помогне да свалите излишните килограми, ще подобри и храносмилателната ви система, ще ви помогне в борбата с разстройството на запека и значително ще увеличи количеството на червените кръвни клетки в кръвта.