Леки закуски с ниско съдържание на въглехидрати - как да станем по-добри
Всеки обича сандвичи. За съжаление повечето закуски, които ще намерите, определено не са здравословни. Много вкусен? Да. Кето-приятелски? О, със сигурност не. Ето защо днес искаме да споделим нисковъглехидратни закуски.
Въпреки това, тъй като кето диетата и тенденцията с ниско съдържание на въглехидрати продължават да нарастват популярността си, пазарът реагира. Например, дори SlimFast сега прави "кето закуски".
» Времената, в които се променят " .
Това добра новина ли е? Лоши новини? Имате ли свобода за тези закуски с ниско съдържание на въглехидрати? Или се настройвате за неуспех, като мислите, че „ниско съдържание на въглехидрати“ и „кето“ означава, че можете да ядете нездравословна храна?
Ще разгледаме всичко това и още в днешната статия:
- Най-добрите закуски с кето или с ниско съдържание на въглехидрати
- Най-добрите кето или нисковъглехидратни закуски за приготвяне
- Закуски, които определено искате да избягвате
- Защо закуските могат да бъдат признаци на други проблеми?
- За какво е "Екипът без закуски"?
Първо ще покрия тънкостите на Кето, а след това ще прегледам най-добрите закуски за вашите пари, ако се опитвате да останете прави и стегнати.
Диета с ниско съдържание на въглехидрати и кето 101
Ако тази статия за пръв път чувате термина „кето“, трябва да разгледате нашия ресурс. Ръководство за начинаещи за кето диетата . Говорихме за всичко, което някога сте искали да знаете за кето и нисковъглехидратните диети, включително дали трябва да KET или не. Със сигурност не е за никого, но знам, че е горещо по улиците и вероятно затова четете ТОЗИ ресурс за закуски.
Чакам да го прочетете.
И се върна. Радвам се да те видя. Харесва ми това, което сте направили с косата си.
Преди да преминем към препоръките ни за закуски с ниско съдържание на въглехидрати, искам да ви напомня за групите храни с кето:
- Месо. Червено месо (като пържола), свинско месо (хот-дог, бекон и шунка) и бяло месо (като пиле и пуйка).
- Риба. Рибите с високо съдържание на мазнини като риба тон и сьомга са ключът към кетото.
- Яйца и млечни продукти. Бяло, жълтеникаво, мазнини и протеини за победата.
- Здравословни мазнини. Ядките, семената и авокадото трябва да са вашите основни продукти. Въпреки че по-късните, авокадото, съдържат прилични въглехидрати. Повече за това по-късно.
- Превръзки и масла. Гръцки дресинг, дресинг Цезар (първо проверете съставките!), Ранчо, айоли. Когато имате нужда от масло, придържайте се към екстра върджин зехтин, масло от авокадо или кокосово масло.
- Зеленчуци. Приоритизирайте по-малко нишестените, зелените като спанак, кейл, броколи и карфиол (добре, това е бяло).
- Протеин без месо. Темпе, тофу и сейтан могат да заменят месото на вегетарианска или веганска кето диета. Трябва да взема този протеин отнякъде, нали?
Ако целта ви е да спазвате кетогенна диета, по-голямата част от това, което ядете, закуски или не, трябва да бъде от горното.
И вашата цел, дори и да е кето, ще бъде да ядете закуски и ястия, които отговарят на вашите калорични цели за деня (термодинамика на Ура).
Ако сте гладни, няма нищо, което да ви попречи да ядете остатъци от пиле и малко авокадо. „Закуска“ може да бъде всякакви неща и може да изглежда като малко хранене. Ще пусна това отново по-късно.
Засега нека ви дадем за какво сте тук.
36 закуски Keto или Low Carb за закупуване
Когато мислите за закуски, колкото по-прости, толкова по-добре.
Един добър начин за определяне на простотата е чрез съставките. Дали говеждото месо, сол и черен пипер? Или говеждо, захар, сол, соев сос, фруктоза, хидролизиран царевичен протеин ... разбирате идеята.
Ето съвети, които можете да закупите, за да напълните килера си с някои закуски с ниско съдържание на въглехидрати.