Леки есенни рецепти - caminodecabrashealth

caminodecabrashealth

Пристига смяната на сезона и с него безброй сезонни продукти, които с нетърпение очаквахме да опитаме отново. The есенни ястия, яхнии и задушени храни, толкова вкусни, но в същото време супер тежки.

Ще се съгласите с нас, че тези ястия помагат на всичко, освен за поддържане на идеалното ни тегло. Така че днес ще споделим с вас леки рецепти за есента на които няма да можете да устоите.

Мирише ли на нещо вкусно? Е, прочетете, за да откриете магическите формули на вашата най-есенна кухня.

Есенни продукти: най-добрият вариант за здравословно хранене

Кестени, гъби, тиква, сладък картоф, патладжан, смокини, райска ябълка, нар ... Ушите ни се насълзяват, нали? Е, всички тези продукти са сезонни и ще станат главните герои на нашите рецепти за здравословна есен.
Включването на тези съставки във вашата диета ще бъде много лесно за вас и ще осигури голям брой хранителни ползи. Какъв по-добър стимул от този да започнете да се храните здравословно?

5 здравословни и вкусни есенни ястия

Ако искате да готвите със сезонни продукти, но не искате да се усложнявате в кухнята, ние ви предлагаме решението. След това ще ви покажем пет прости есенни рецепти това ще изненада всички небцета.

1. - Топла салата от гъби и моцарела

Това е проста рецепта, след 15 минути тя ще бъде готова, но с която несъмнено ще успеете.

Състав:

  • 200 гр. сирене моцарела
  • 200 гр. гъба
  • 1 пакет смесени марули
  • 1 авокадо
  • Шепа кедрови ядки
  • EVOO
  • Балсамов оцет
  • Сол
  • Пипер

Разработка:

  1. Поставете гъбите (предварително измити) върху тава за печене и върху всяка гъба, тънък парче сирене.
  2. Сол и черен пипер на вкус и печете на 200 ° за 15 минути
  3. Пригответе сместа от маруля, авокадо и кедрови ядки и подправете на вкус отново
  4. Смесете гъбите със салатата и вуалата!

2.- Бургер от сладки картофи

Съставки (за 4 бургера):

  • 2 големи или 4 малки/средни сладки картофа
  • 2 C брашно от кафяв ориз (или киноа/елда)
  • 2 С натурално доматено пюре и без захар
  • 1 С непечен тахан
  • 1 лимон
  • Свежият кориандър се нарязва много дребно
  • 2 скилидки чесън на сърцевина и нарязани на дребно
  • 1 c куркума
  • Прясно смлян черен пипер

Разработка:

  1. Обелете и нарежете сладките картофи на средни парчета и варете 20 минути
  2. След като се сварят, ги намачкайте с вилица
  3. Когато са смачкани, добавете доматеното пюре и разбъркайте. След това добавете нарязания чесън, кориандър, лимонов сок,
  4. тахан и накрая солта и черния пипер. Разбъркайте всичко добре
  5. Оформете бургерите с ръце
  6. Намажете бургерите в малко брашно
  7. Печете 20 минути при 200 °