Лека вечеря рецепта за всеки ден от седмицата
Искате ли здравословна и разнообразна вечеря, но в крайна сметка винаги приготвяте едни и същи рецепти? Тук ви оставяме няколко идеи за леки вечери, така че да се грижите за себе си и да се наслаждавате.
- Понеделник: бургер със сладки картофи с авокадо и хляб със семена
- Вторник: салата от диви аспержи с яйце
- Сряда: Спагети от тиквички със спанак и сирене пармезан
- Четвъртък: салата от рукола с авокадо и скариди
- Петък: сьомга на скара върху леща от леща и зелен фасул
- Събота: крем от леща с кедрови ядки
- Неделя: коктейл с ендивия и змиорки
След дълъг работен ден се прибираме вкъщи и не ни се готви и не ни се яде нещо твърде тежко. Тъй като добре познаваме вашите проблеми, по-долу ще ви предложим няколко идеи за това леки вечери много лесно да си легнете с вкусен вкус в устата, но нищо калорично.
Трябва да признаем, че не сме от хората, които четат етикетите на всички храни и броят калориите на всичко, което ядат. Някои от нас също не са гурмани и всяка вечер обикаляме менюто си хиляди пъти, за да вземем решение за предварително приготвена пица.
Днес обаче решихме да спрем и да започнем с планирането на леки рецепти за вечеря. Искате ли да знаете нашите предложения?
Вашият браузър не може да покаже това видео
Понеделник: сладък картофен бургер с авокадо и хляб със семена
Тъй като открихме колко вкусна сладък картофен бургер, Ние избрахме за нея вечеря поне един ден от седмицата. Това е перфектно ястие, ако се приберете у дома след дълъг ден и имате нужда от питателна и засищаща вечеря.
Приготвянето на този бургер е много просто, но тъй като изисква време в хладилника, нашата препоръка е да го приготвите предварително и когато дойде времето за вечеря и настъпи глад, трябва да го готвите само няколко минути. Това са стъпките, които трябва да следвате: пригответе сладкия картоф и го намачкайте с вилица.
Трик! Ако искате да спестите време за готвене на сладкия картоф, можете да го приготвите за няколко минути в микровълновата в специален съд като Lekué.
След това пригответе сос с ситно нарязан лук и чесън и добавете смлени фъстъци. След като го получите, добавете софритото към сладкия картоф и го оставете да се охлади в хладилника за около четири часа. Когато е готово, ще трябва само да го прекарате през скарата с пръскане на зехтин, да го поставите мак семена бургер кок и добавете авокадо на вкус. Истинска наслада!
Вторник: салата от диви аспержи с яйце
Зелените аспержи имат много ползи за нашето здраве и освен това са вкусни. Поради тази причина друга от нашите звездни рецепти е салата от диви аспержи с варено или скара яйце.
За да го приготвите, трябва само да изпържите зелените аспержи с лук или шалот в тиган със струйка зехтин. Освен това нарежете на кубчета половин домат и малка порция сирене фета. Когато сосът се охлади, добавете домата и сиренето и накрая пригответе а яйце на скара, вкусно и с много по-малко калории от традиционното пържено яйце. Или ако предпочитате готвено, можете да използвате специален съд, предназначен за готвене на яйца в микровълновата печка и да си спестите много време, вместо да го готвите в тенджера.