Лечение на пристрастяване към пазаруването - Ум и емоции

Актуализирано: 31 юли 2017 г.

Първото нещо, което трябва да направи човек, който страда от натрапчива тенденция към покупка, е да разпознае точно зависимостта си и последиците от това върху живота им, както и върху хората около тях. Тази стъпка, която може да изглежда лесна, е една от най-трудните за постигане, тъй като човекът ще търси стотици оправдания за не поемане на отговорност, минимизиране на проблема, оправдавайки се с това, че „има и такива, които купуват повече от мен“, или че "това е само временна дупка".

Както и в други отдели, лечението на пристрастяването към пазаруването ще трябва да включва комбинация от техники, които се опитват да отговорят на тревожната ситуация и натрапчивите мисли, породени от изкушението за покупка, като:

Техники за релаксация и дишане, насочени към повишаване на чувството за контрол над себе си, в изкусителни ситуации; както и да контролира разочарованието, което причинява, че желаният продукт не е придобит.
Когнитивни терапии, които се стремят да идентифицират онези натрапчиви мисли, които влошават ситуацията на напрежение, възникващо пред обект или представляващо изкушение. За което ще бъде полезно да носите тетрадка отгоре, в която ще бъде написано, когато се почувстваме изкушени да преминем пред витрина или търговски център, като отбележим времето, което сме купили, както и похарчената сума. Всичко това ще се използва като базова линия, върху която да работим, за да я намалим до нормални нива, в която купуваме това, от което се нуждаем, и от време на време можем да се отдадем, ако искаме.
Техники за модификация на поведението, които се опитват да намалят неподходящото поведение при покупки, както и да засилят онези, насочени към спестяване и избор на продукти според тяхната полезност. Например, даване на зависимия на максимална сума на ден, която да похарчи, и избягване на достъп до други пари, включително банкови карти.