Латино ритми FEDA
Динамична, забавна и вълнуваща физическа подготовка, вдъхновена от латино музиката и развитието на основните стъпки на основните латино танци. Той интегрира основните принципи на тренировките за аеробна устойчивост на интервали - от основните стъпки на аеробната техника -, с фолклор и сливания от латински произход - ритми като салса, меренге, бачата, кумбия, регетон и самба -. Ще се научите да програмирате в тази дисциплина, фокусирана върху подобряване на здравето на тялото, благодарение на високите калорични разходи и последваща загуба на тегло, сърдечно-съдовите ползи и общото тонизиране на тялото; постепенно придобиване на своите тренировъчни принципи на цялостен контрол на тялото от централната секция, ловкост на движенията и т.н. Всичко това от забавен, лесен и ефективен подход до прикрито упражнение.
Натоварване: 40ч
- Познаване и изпълнение на основните упражнения за аеробна работа с техническо майсторство и правилно подреждане на тялото.
- Използвайте основните стъпки на аеробиката и латино ритмите като структурни елементи за изработване на хореографски композиции по ритмичен и изразителен начин и/или за връзки между подходящи и флуидни елементи.
- Познаване и идентифициране на основните основи на музиката и разбиране на нейната структура, за последващото й подходящо използване в програмите за физическо кондициониране в насочени дейности на колективния фитнес.
- Научете различни начини за получаване на музика и интегриране на различни външни опори за сесии по физическо кондициониране в насочени дейности на колективния фитнес.
- Проектирайте, изпълнете и насочете основни сесии на латино ритми с адекватна интензивност на работа според адаптациите на тялото към този вид аеробни упражнения, за подобряване на физическото състояние и здравето.
Резюме на съдържанието
ПРОГРАМИРАНЕ В ЛАТИНСКИ РИТМИ
- Развитие на физическите способности във фитнеса
- Понятие за латино ритми в рамките на «Фитнес»
- Колективният фитнес с музикална подкрепа като система за физическо кондициониране: История на латино ритмите и неговото развитие към концепцията за колективен фитнес с музикална подкрепа: Съвременни тенденции ▪ Приложение на аеробния фитнес/уелнес
- Основната тренировъчна сесия: Специфична загрявка ▪ Основно ядро: проста хореографска композиция, цели за изпълнение ▪ Охлаждане и специфични участъци
- Хореографирана прогресия в тренировъчната сесия: Ритмична интеграция на трите части на сесията: загряване, основно ядро и охлаждане