LAS ROSAS - ЗДРАВЕ В ХРАНАТА СЪС СТРАХОСТАВЕНА БАЛАНСИРАЩА И РЕДОВНИ ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ

От Агенция Москва

Третата възраст е сложна: докато тялото претърпява модификации, защитните сили са отслабени и умът става в същото време по-чувствителен, носталгичен. На този етап от живота семейството и приятелите играят съществена роля за баланса и благосъстоянието. Но здравеопазването също е от основно значение, освен лекарствата. „Въпреки че с напредването на възрастта организмът претърпява модификации, има прости практики, които помагат за тяхното регулиране, главно като има правилна диета и прави редовни физически упражнения“, препоръчва д-р Валерия Ел Хадж, медицински директор на Vittal.

Една от най-важните промени се проявява в храносмилателната система, в чревния транзит, като най-тревожният е запек (намаляване на честотата, с която се изпразва изпражненията). Факторите, които допринасят за тази картина са:

Ефект на лекарства, които променят чревния транзит
Недостатъчна хидратация
Заседнал начин на живот и продължителна неподвижност
Ниска консумация на фибри, зеленчуци и плодове
Някои заболявания.

В този смисъл е от съществено значение да се консумират разнообразни храни четири пъти на ден, които съдържат протеини, въглехидрати, липиди, минерални соли и витамини, и периодично да се включват храни, богати на фибри (плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни). Освен това храната трябва да бъде лесна за приготвяне, да стимулира апетита и лесна за дъвчене и смилане.

За да се проведе адекватна диета, д-р Ел Хадж препоръчва: