Лара Ломбарт диетолог; миди диетолог

лара
Клеопатра яде миди в големи количества, защото твърди, че поддържат финия й тен, предполагам, че между миди и козе мляко е направен специалният й крем. 😉

Но аз не искам да говоря за Клеопатра, искам да говоря с вас за този любопитен мекотел, който често се оценява като беден на семейството си, но няма на какво да завижда на някой от братята си (чирла, кокъл, кокина, бръснач), стриди и миди). Ще ви разкажа малко за това какво има мидата

Какво е доброто?

Това е отлична храна, с много подходящ хранителен състав за всяка възраст и физиологична ситуация. За да видите някои разлики, в таблицата ще намерите приноса на 100гр варени миди, 100гр филе от печено говеждо месо и 100гр натурално кисело мляко.

Протеин Грес Захари Холестерол Желязо Калций Вит. B12
Варена мида 18.4g 2.7g 3.2g 54mg 7,4 mg 76mg 16.10гр
Печено говеждо 28.4g 4.6g 0г 98mg 1,3 mg 17mg 1,2 ug
Натурално кисело мляко 3.7 2.7 4.4g 12 mg 0,1 mg 137 mg 0.16ug