Къщата ви може да ви накара да отслабнете трикове, за да го получите
Вашите навици са по-свързани с вашата среда, отколкото си представяте. И наддаване или отслабване също. Открийте какви промени може да генерира добре разпределена стая или подредена килера на вашия мащаб.
Актуализирано на 15 октомври 2019 г.
Има пряка връзка между начин на живот и украса на къщата и качване на тегло. Това се доказва от различни университетски изследвания, които анализират как околната среда влияе върху хранителното поведение. Оформлението на хола или реда, в който съхранявате храна в килера те ви „подстрекават“ Яж повече и да наддават на тегло. Или напротив, те могат да стимулират по-здравословни навици всеки ден.
В кухнята, най-здравословното, на очите и под ръка
Храните, които виждаме първо, са тези, които избираме през повечето време. Това е поведение, което учените наричат "ефект на най-малко усилия". Съвет: Пренаредете кухненските си шкафове. Остави по-малко калорични храни. Направете същото в хладилника: парчето торта, по-добре зад купата с плодове.
Важността на закуската
В университета в Минесота те откриха пряка връзка между по-ниския прием на закуска и повече наднорменото тегло. И дали това, че не закусваме, означава кълване в средата на сутринта или достигане до храна с голямо безпокойство, с което несъзнателно ще ядем повече и ще избираме по-калорични храни. Не забравяйте, че мозъкът се нуждае от глюкоза, за да функционира добре, така че по-добре станете около 15 минути преди това и седнете да закусите.
Трапезария, проектирана "да не дебелее"
Разделяйки хола на две зони, масата за хранене и диваните, вие задавате насоки за използване. Съвет: изберете мястото с повече естествена светлина и добри гледки, за да поставите масата, която ви кани седнете и бъдете наясно с времето на хранене, дъвчете добре, наслаждавайки се на всяка хапка.
Ами ако ям сам?
Декорирайте по практичен начин, за да ви е лесно да подреждате масата по атрактивен начин, всеки ден, дори ако ядете сами или сами. Подредете мебел близо до масата с всичко необходимо (спално бельо, посуда). Сериозно: ще кълвате по-малко!