Кърмя и съм много слаба, вредно ли е за бебето?
По време на кърменето трябва да се грижите за себе си и да поддържате здравословна и балансирана диета, за да осигурите необходимите хранителни вещества, от които вие и вашето бебе се нуждаете. Ако сте много слаби, но здрави, не бива да се притеснявате. Но ако се чувствате уморени и отслабвате всеки ден, въпреки че ядете много, добре е да отидете на лекар за кръвни изследвания, в случай че имате някакви здравословни проблеми, които карат да отслабнете твърде много. Или че анализирате дали вашата диета е подходяща.
Индекс
Лошо ли е да бъдете много слаби в кърменето?
Много жени стават обсебени от възстановяването на теглото си преди бременността веднага щом раждат и започват ограничителни диети в които те не включват почти никакъв животински протеин, избягвайки месо, риба или яйца, за да отслабнете бързо. Но тези видове диети не са здравословни или препоръчителни в кърменето, тъй като кърменето изисква точно обратното, леко увеличаване на дневните калории с още около 500, за да осигурите 2500 калории, които са ви необходими, за да можете да кърмите и да гарантирате нуждите си от мляко.
И вярно е, че кърменето отслабва, тъй като се изразходва много енергия, така че последното нещо, което трябва да направите, е да премахнете този вид храна от диетата си. Важно е спазвайте здравословна диета, да, но също така варира и богата на протеинови храни като бяло месо, риба, яйца, зърнени храни, ядки ... Ако сте напълняли много по време на бременност и искате да ускорите загубата, попитайте диетолог каква диета трябва да спазвате, за да отслабнете, като спазвате здравословна диета, която гарантира всички хранителните вещества, от които се нуждаете, за да сте здрави и да осигурите на бебето, чрез мляко, всички необходими вещества.
Така че, ако отслабвате много и сте много слаби поради неправилна диета, забравете за това и започнете да се храните повече и по-здравословно. Трябва да ядете 5 хранения на ден, които включват много обезмаслено мляко, плодове, зеленчуци и зърнени храни. Също така трябва да ядете бобови растения 3 пъти седмично, бяло месо 3 или 4 пъти седмично, яйца поне 2 пъти и бели и сини риби между 4 и 5 пъти седмично. Променете диетата си на обяд и вечеря, за да сте сигурни, че ядете всичко.
Но ако вашата диета е здравословна, разнообразна и пълноценна и все още отслабвате много, може да се дължи на стрес от тези първи месеци с бебето. Опитайте се да се отпуснете, да си починете и да се насладите на храната си.