Кърменето на бебето може да ви помогне да отслабнете
Наддаването на тегло след бременност обикновено е много тревожно, но това, което не знаем, е, че това е важно да се случи, тъй като тялото на жената натрупва достатъчно мазнини, така че да няма декомпенсация със загубата на тегло по време на кърмене.
Кърменето има не само големи ползи за здравето на бебето, но и много други предимства за майките. Актът на кърменето намалява нивата на холестерола, глюкоза и предпазва майката и бебето от рисковете от някои заболявания, и по-интересното е, че помага при отслабване.
Отслабват ли жените при кърмене?
Кърмата е вещество, което е разумно разработено от организма, за да задоволи хранителните нужди на бебето. Но в допълнение към това, това е най-ефективният и естествен метод, който съществува за постепенно отслабване поради консумацията на енергия, свързана с производството на мляко за майката. Изследванията показват, че майките, които поддържат изключително кърмене обикновено изгарят средно по 500 допълнителни калории на ден (Kominiarek & Rajan, 2017).
По същия начин се заключава, че кърмещите майки са склонни да отслабват на бременността си по-бързо от жените, които не го правят. Например, в едно проучване жените, които кърмят изключително в продължение на поне 3 месеца, са загубили 1,5 кг повече през първата година от тези, които са хранили бебето си с формула (Jarlenski, Bennett & Stuart, 2014)
Други проучвания по подобен начин обясняват, че жените, които кърмят изключително, са по-склонни да се върнат към първоначалното си тегло за по-малко време, отколкото тези, които не кърмят изключително или не дават на децата си кърма (Sámano et al., 2013).
Колкото повече майката кърми, толкова повече килограми губи?
Въпреки че кърменето благоприятства загубата на тегло в повечето случаи, загубата няма да бъде същата за майка, която кърми изключително в продължение на 3 месеца, както за тази, която го прави в продължение на една година. Трябва да е ясно, че колкото по-продължително е кърменето, толкова по-голямо е загубеното тегло.
Загубата на тегло през този период е факт и е гарантирано, че колкото повече кърмите, толкова по-голяма е загубата на тегло. Това означава, че както продължителността, така и честотата на кърменето могат да повлияят на количеството кърмене. тегло, което една майка може да загуби след раждането.