Крайната диета ОСНОВНИ ПРАВИЛА ЗА ДИЕТА
Четвъртък, 7 януари 2010 г.
ОСНОВНИ ПРАВИЛА НА ДИЕТА
1) Плодовете - цели или в сок - трябва да се консумират
винаги на гладно и сам: никога по време на или
след хранене.
две) До един час преди обяд трябва да ядете само плодове или натурални плодови сокове -
желано количество - но никога не се смесва
сладките с киселите.
3) Изключение правят сутрешните сокове,
през целия ден трябва да пиете само вода - без
газ - и никога по-малко от три литра на ден,
в допълнение към инфузиите.
4) Месо, риба, морски дарове и яйца
опитайте се да ги приготвите на пара, печени,
на скара, печена или варена, а не пържена.
5) Зеленчуци и зеленчуци, подправени, ако желаете,
те могат да се приемат самостоятелно, комбинирани помежду си или
като акомпанимент към месо, риба,
черупчести и яйца. По-добре да ги ядете сурови
какво сготвено.
6) Не яжте извара за десерт, ако е била изядена
мазна шунка или риба.
7) Не претегляйте и не бройте храната. Може да се яде
докато се насити, без да злоупотребява.
8) Единственото необходимо упражнение е ходенето
по-малко от 4 км. актуална.
Някои неща, които трябва да знаете:
Що се отнася до начина на готвене:
Както месо, така и риба и морски дарове
трябва да се готви за предпочитане на пара,
фурна, печена на скара, готвена или печена преди това
пържени. Относно зеленчуците и зеленчуците
трябва да се яде сурово, но ако решите
гответе ги също ги предпочитайте по начините
описани преди пържени.
По отношение на упражнението:* Изминаването на четири километра на ден е достатъчно
да отслабнете, но не спирайте да правите
ден. Можете да го направите в няколко раздела
на деня, изкачете се по стълбите, вместо да поемате по
асансьор и др.
По отношение на плодовете:* Вече казахме, че те винаги трябва да се поглъщат
постиш и оставяш да мине поне един час преди това
ядене на друга храна. По време на фазата на
загуба на тегло ядат само плодовете, които
се появяват в списъка, останалите плодове от приема
често, ако не се появяват, е защото съдържат
твърде много фруктоза или защото те са липид-глюкоза.
Плодовете също са изключени в
сироп и опаковани в стъклени буркани или в
може, ако е добавена захар.
Що се отнася до соковете:* Пийте само натурални сокове, приготвени в домашни условия или
пред вас и не забравяйте да не смесвате плодове
кисел със сладкиши. Можете също така да направите
сокове с някои от разрешените зеленчуци,
които за разлика от тези на плодовете могат да поемат
по всяко време на деня, дори през
храни.
По отношение на месото, рибата и морските дарове:* Трябва да сме вегетарианци. Месото,
риба и миди, когато ги ядем,
са - в по-голяма или по-малка степен - започват да
разлага се. Те също така съдържат токсини, които
тогава тялото ни трябва да елиминира. Но
ние също сме наясно, че много
хората са готови да отслабнат, но не
отидете вегетариански.
И следователно те са включени
тези храни в диетата. Няма нужда да казвам
че нито месото, нито рибата, нито морските дарове
трябва да се яде обмазано с брашно през
фаза за отслабване. Накрая кажете не
трябва да се ядат повече от 300 грама шунка
излекувани в същия ден.
Относно сирената:
* Единственото сирене, което можете да имате, е прясно без
тип мазнини Бургос-, предпочитайки този на
крава на овца.
Относно кафето:
* Кофеинът е стимулатор на системата
централната нервна система и консумацията й е свързана
с множество органични дисфункции. За
толкова много, пийте по няколко чаши на ден - толкова обичай
удължен - е вреден за вашето здраве. Какво още,