Кости на ръба на нервен срив
Всичко за стрес фрактури
Нещо не е наред, имам болка в крака, която ме събужда през нощта, стъпалото ми е подуто и напрегнато, горещо червено и не съм поел никакъв удар ... Появи се преди няколко дни и ако тренирам в болка става по-интензивна ...
Когато тичаме с краката си и като цяло цялата ни долна част на тялото поддържа непрекъснат натиск всеки път, когато кракът се удари в земята (бягайки по плоската, силата, упражнена върху крака, се увеличава минимум 5 пъти в сравнение с ходенето, ако добавим скокове, бягане до този спускане и т.н. още по-далеч). Поради това в костта могат да се появят отслабени участъци и на тези участъци може да се появи „пукнатина“ или стрес фрактура.
Вътрешната структура на костите се формира от микроклетки от минерални соли (главно калций), в които са разположени живите клетки на костта. Тези клетки следват определена ориентация, позиционирайки се според линиите на напрежение на костта, за да я направят по-устойчива. Прекомерното натоварване на костта кара някои от тези клетки да се счупят и по този начин отслабват тази структура; когато натоварването продължава и достатъчен брой клетки са счупени, идва моментът, когато костта „се напуква“ и се появява стресовата фрактура.
ПРИЧИНИ
В нашия случай най-честите причини са:
▪ Неотдавнашно увеличение на обема, честотата и/или интензивността на тренировката без правилен адаптационен период.
▪ Неадекватен период на почивка между усилията
▪ Внезапни промени в повърхността на дейността (например след подготовка и състезание в планинско състезание, подготовка и бягане на маратон по асфалт)
▪ Променена биомеханика (движение); поради промени в опората на плантарите, жестове при бягане ...
▪ Мускулна умора, което води до променена биомеханика.
▪ Небалансирана диета (с недостиг на витамин D, калций ...).
▪ Остеопороза (намалена костна плътност), например по време на менопаузата или поради продължително прикован на легло, скорошно продължително обездвижване ...
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ И КЛАСИФИКАЦИЯ
В зависимост от дейността, която извършваме, местоположението на тези фрактури може да варира:
▪ При спортове за скачане като волейбол, баскетбол: пищял, метатарзали, костна кост.
▪ При маратонци: метатарзални (плюс втората, тъй като обикновено е по-дълга и следователно страда по-голямо натоварване), пищял, таз, сакрум.
▪ По пътеката: метатарзали, таз, пищял, шийка на бедрената кост, метакарпални (поради използването на полюси).
В зависимост от прогнозата на нараняването можем да говорим за:
▪ Нискорискови фрактури: тези, при които чрез намаляване на натоварването или обездвижване намаляваме натоварването, благоприятствайки консолидацията на фрактурата (тези на горния крайник, ребрата, фибулата, калканеуса ...