Коронавирус Какво трябва да ядете, за да избегнете напълняване по време на задържане
Изпразнете шкафовете с нездравословни хиперкалорични продукти и ги напълнете с плодове, зеленчуци и бобови растения
@CrisGarridoP Актуализирано: 18.03.2020 г. 13:46
Свързани новини
Вдигнете ръката си, че тези дни на задържане поради коронавируса не са се възползвали да направят пандишпан, торта, бисквитки. всяка рецепта, която подслажда затвора и забавлява децата. Един от рисковете да си у дома през целия ден е това яденето се превръща в още една дейност за да убие времето. И ние не приемаме броколи, точно. Грешка. А) Да Ще приключим карантината с няколко излишни килограма и с тялото в прах.
«За да поддържаме добро имунно състояние е много важно диетата ни да е богата антиоксиданти, цинк, селен и витамини А, С и D и го откриваме в плодове, зеленчуци, зеленчуци и бобови растения«, Обяснява на ABC Ángel Soriano, диетолог-диетолог от клиника Inerzia Sport и член на Doctoralia.
Експертът предупреждава, че ако приемате тези дни като „парти“ за ядене, пиене и гледане на сериали, „в крайна сметка имате 10 килограма повече и това уврежда защитните сили“. Трябва да бягаме от хиперкалорични храни и намалете калориите от вашата диета обикновено. «Движим се по-малко, така че се нуждаем от по-малко калории«Той посочва. Той също така препоръчва да правите тренировки у дома, за да поддържате активност и да използвате времето за приготвяне на здравословни рецепти. Ако искаме да предотвратим закуски, той съветва да пием повече вода или инфузии и да държим главите си забавни, за да не ядем от скука. И ако в крайна сметка съгрешите, изберете естествени несолени плодове или ядки.